После такого упражнения дети могут рисовать или двигаться под
музыку, подобно волнам в океане.
Для обучения детей медитации я использую маленький коло-
кольчик. Я прошу их прислушиваться к колокольчику, пока не
исчезнет звон. Я проделываю это упражнение в течение некоторого
времени, пока звон колокольчика постепенно не смолкает.
Медитация тесно связана с понятием концентрации. Медитация
возвращает человека к его сущности, что составляет основную
задачу концепции концентрации.
Вот модификация упражнения айкидо, которым я занималась с
детьми, чтобы вернуть их самим себе, помочь ощутить себя сильны-
ми, спокойными и сосредоточенными. Я и сама часто проделываю

Глава 6. Сенсорный опыт

131

lgro упражнение, быстро улучшающее мою способность сосредоточи-
1ваться.
, <Встаньте, сядьте или лягте - поза несущественна. Закройте
1.глаза. Сделайте два глубоких вдоха, каждый раз шумно выдыхая
1воздух. Теперь представьте себе, что прямо у вас над головой висит
Цветящийся шар. Он не соприкасается с вашей головой, а плавает в
11воздухе над ней. Шар круглый и сияющий, полный света и энергии.
реперь вообразите, что лучи света от шара направлены на ваше тело.
Illlap испускает лучи постоянно. В нем избыток энергии. Эти лучи,
1аги потоки света проникают в ваш организм через вашу голову. Они
проникают легко, без труда. Представьте себе, что каждый луч
Направляется в какую-то часть вашего тела. Представьте, что один
1из лучей проходит через вашу голову, шею, плечо в левую руку,
Опускаясь к пальцам, к кончикам пальцев, и излучается из них в
1здюл. Другой луч проникает в вашу правую руку и излучается из нее.
ЙБще один луч проходит по спине, другой - по груди и животу, сле-
дующие -по бокам. Один .из лучей идет в вашу левую ногу, дру-
рй - в правую. Ваши внутренние органы омываются лучами света,
1ока вы не почувствуете, что вам достаточно. Вы чувствуете, как лу-
ди проходят по всем вашим органам, эти лучи теплые и приятные.
К.ак только вы насытитесь ими, медленно откройте глаза>.

Движения тела

В своей книге Lise Liepmann [27] рассматривает движения как
К тин из видов нашего восприятия. <Движения, или кинестетическая
фцепция, являются видом интернализованного тактильного ощу-
ения. Это то, что мы ощущаем, когда действуют наши мышцы,
связки и суставы>.
: То, как мы стоим и двигаемся, как мы используем тело, как его
Ощущаем, то, насколько мы это тело можем совершенствовать, всё
это - важный предмет для обсуждения, и было бы самонадеянным
полагать, что с этим можно справиться в нескольких абзацах. Я могу
Дишь дать несколько предложений, которые касаются телесных
Иражнений, надеясь, что читатель прочтет некоторые книги, специ-
>льно посвященные этой проблеме.
Маленьки ребенок использует резервы своего тела полностью.
Понаблюдайте, как ребенок поглощен исследованием своих рук и
мальчиков, а позднее - насколько его увлекают все вновь обретае-
мые навыки тела: бросание, хватание, переворачивание, падение,
вставание. Понаблюдайте, как ребенок поглощен, когда поднимает
цепкие предметы большим и указательным пальцами: он обнаружи-
йет отличный моторный контроль. Понаблюдайте ребенка, когда он
Долзет, пытается дотянуться, вытягивается, крутится, поворачивается
потом, когда он уже способен сам подниматься, ходить, бегать и

В. Оклендер. Окна в мир ребенка

прыгать. Кажется, что запас энергии у ребенка неисчерпаем, и он
полностью отдается любой двигательной активности. Иногда он
испытывает трудности, но все равно не сдается. Он пробует вновь
и вновь, тренируясь до тех пор, пока, к своему удовольствию, не
достигает успеха.
Однако наступает моМент в детстае, когда что-нибудь начинает
мешать этому процессу. Это что-нибудь может оказаться болезнью,
стремлением родителей к гиперопеке или ситуацией растерянности
(когда ребенок рыдает, а родители не знают, что предпринять),
завуалированным или открытым неодобрением, критикой каких-
либо проявлений неуклюжести или неловкости. Многое ограничива-
ет физическую активность ребенка. Школьные правила заставляют
ребенка сдерживать себя, и он стремится к поведению, которого от
него ожидают окружающие. Ребенок начинает напрягать свои мыш-
цы, чтобы сдерживать слезы или гнев. Его мышцы напрягаются от
испуга. Девочка сутулится и вжимает голову в плечи, защищаясь от
приставаний или скрывая свое развивающееся тело.
Когда ребенок лишается первоначальной органической связи со
своим телом, он в какой-то мере теряет ощущение своего Я, так же
как и значительную часть своих физических и эмоциональных сил.
Мы должны находить способы помочь ребенку снова обрести по-
лноценное ощущение своего тела, знание его и умение его исполь-
зовать.
Дыхание составляет важный аспект осознавания своего тела.
Обратите внимание, что когда вы испуганы или испытываете трево-
гу, дыхание становится более частым и поверхностным. В результате
мы теряем значительную часть резервных сил нашего организма. Это
обусловливает ценность дыхательных упражнений. Во время таких
упражнений мы сравниваем поверхностное и глубокое дыхание. Мы
учимся ощущать влияние глубокого дыхания на различные органы
нашего тела. Мы беседуем о разнице наших ощущений от глубокого
дыхания, говорим о том, какое действие представляем себе, когда
сдерживаем дыхание. Мы говорим, что когда мы затаиваем дыхание,
нам кажется, что это служит защитой, щитом. Но в действительнос-
ти мы еще более беззащитны, когда так поступаем. Мы исследуем
разницу между тем, что способны делать, когда сдерживаем дыха-г
ние, и тем неизмеримо большим, что мы можем сделать, когда
дышим полной грудью.
Многие молодые люди, с которыми я работала, использовали
глубокое дыхание во время экзаменов и сообщали о хороших резуль-
татах таких экспериментов. Один семнадцатилетний юноша страдал
от тяжелого экзаменационного стресса. Он знал материал, но всякий
раз получал плохие оценки из-за того, что ему мешали страх и
тревога. Он рассказывал мне, что в голове у него <становилось

Глава 6. Сенсорный опыт

пусто> и возникала такая дрожь, что он едва мог удержать ручку, а
сердце билось так сильно, что он был близок к обмороку. Помимо
разбора его ощущения неуверенности, его ожиданий, мы беседовали
о дыхании. Юноша нуждался в средствах, которые могли бы ему
1 помочь немедленно. Как только он начал понимать, как работает его
Морганизм и как он мешал сам себе, сдерживая дыхание, он стал
тренироваться, обращая внимание на свое дыхание в моменты
тревоги. Используя ряд упражнений на сосредоточение, которые он
освоил на наших занятиях, он приобретал навык глубокого дыхания.
: Его самообладание во время экзаменов значительно улучшилось.
1 Дети страдают от тревоги всегда, когда им приходится оказы-
ваться в новой ситуации: при переезде на новое место жительства,
1 смене преподавателя, вхождении в новую группу и т. д. Некоторые
;дети, которых я видела, отказывались от новых ситуаций или де-
1ЙСТВИЙ из-за сильной тревоги.
S Между потреблением кислорода, активацией и тревогой имеется
-тесная связь. Чем больше человек возбужден, тем больше кислорода
1требуется для поддержания этого возбуждения. Когда мы вдыхаем
1недостаточно воздуха, мы чувствуем тревогу вместо приятного
цчувства возбуждения. Предвкушение и визуализация новых ситуаций
1 зачастую рождают тревогу. Глубокое дыхание помогает устранить
1 тревогу, обрести силу и уверенность, в которых мы нуждаемся в
1;такие моменты жизни.
1 Гиперактивные дети не владеют своим телом, хотя и способны
производить множество произвольных телодвижений. Упражнения,
1направленные на формирование контроля над телом, необходимы
IH приносят им удовольствие. Группа таких детей одиннадцатилетне-
дго возраста изобрела игру, в которую все дети стремились играть
ICHOBB и снова. В моем очень маленьком кабинете восемь детей и
1двое взрослых вставали в круг на маленьком пространстве, внутри
которого мы помещали несколько больших подушек. Каждый ребе-
IHOK по очереди входил в круг и делал какой-нибудь трюк. В основ-
IHOM трюк заключался в падении на подушки каким-либо определен-
1ным образом. Поскольку пространство было ограничено, падение
Щадо было строго контролировать. Некоторые падали назад, другие
1вперед, в сторону и т. п. Детям очень нравилось это делать, и, играя
IB эту игру подолгу, они терпеливо дожидались своей очереди и с
энтузиазмом приветствовали каждого, кто изобретал новый способ
1падения. Думая об этом упражнении, я старалась понять, отчего же
IQHO так нравится детям. (Иногда я обнаруживаю, что мысленно, как,
1вероятно, и многие из вас, я задаю себе вопрос: <И это называется
1психотерапией?>) Наконец я осознала, что эти дети, которых в
1школах расценивали как гиперактивных, получали удовольствие от
контролирования своего тела.

134

В. Окленде?. Окна в мир ребенка

Такое же удовольствие дети получают, играя в моем кабинете
стручками фасоли, мячиками, мраморными шариками и т. п. Чтобы
помочь детям ощущать движение мышц и контролировать его,
можно придумать множество игр. Один ребенок испытывал большое
удовольствие, отбивая битой мячик в мою сторону.
Прекрасным пособием по физическим упражнениям может
служить книга Е. Nelson {35]. Движения тела теснейшим образом
связаны со всеми видами драматического искусства, поскольку
хорошая импровизация предусматривает высокий уровень владения
и управления своим телом. Много полезных идей можно почерпнуть
из книг, посвященных драматическому искусству, и, обсуждая
драматическое искусство, нельзя не коснуться движений тела.
В настоящее время не подлежит сомнению взаимосвязь двига-
тельных способностей и обучаемости. Для детей с неспособностью
к обучению характерно и запоздалое развитие моторики. Они выгля-
дят неуклюжими и неловкими и иногда испытывают трудности,
когда учатся зашнуровывать обувь, прыгать, ездить на велосипеде.
Возникающие в результате фрустрация и ощущение беспомощности
усугубляет проблему, побуждая ребенка отказываться как раз от тех
видов активности, в которых он хотел бы участвовать, что еще
больше усиливает чувство отчуждения от самого себя.
Недавно я проводила беседу с группой преподавателей, воспита-
телей и психологов старших классов школ о том, что они могут
сделать для повышения самооценки своих учеников. Я говорила о
необходимости признать право детей выражать свои чувства. Я
говорила также о том, что чувства детей и события их жизни во
многом зависят от того, что они узнают в школе. Я нахожу, что
многие школы становятся всё более механистическими и менее
гуманистическими и это оказывает отрицательное влияние на детей
и учебный процесс. Я считаю, что преподавателям необходимо
уделять время человеческому общению со своими учениками, а
руководству школ следует разрешить использовать для этого часть
учебного времени и это будет способствовать усвоению знаний.
Физическое воспитание в школах я обсуждала особо. Больши-
нство учащихся старших классов, с которыми я работала, любят
уроки физической культуры. Некоторые виды спорта могут им
нравиться, но и они теряют привлекательность, если ребенок не
достигает в спорте хороших результатов, что достойно сожаления.
Преподаватели физкультуры имеют дело с движениями и осознава-
нием тела, а это представляет собой важный аспект осознавания
чувств. В отличие от преподавателей математики или естественных
наук, учитель физкультуры в состоянии помочь ребенку отреагиро-
вать его чувства, которые могут блокировать внимание во время
занятий и при этом красть время из школьного расписания.

Глава 6. Сенсорный опыт

135

Реакция преподавателей физкультуры меня растрогала. Они
говорили о надеждах, которые возлагались на них, и расписании,
которым они связаны. У них попросту не хватает времени для того,
чтобы уделять внимание индивидуальным потребностям учеников,
вносить радость и чувство самосознавания в занятия физкультурой.
1 Они покорялись своей участи, и в воздухе висела безнадежность,
пока они об этом рассказывали. Другие преподаватели выражали
левою потребность в том, чтобы с ними обращались как с людьми,
чтобы им была дана возможность выражать свои чувства!
Я только что ознакомилась с книгой George Leonard [26]. Книга
предлагает новый подход к физической культуре, спорту и спортив-
ным играм - подход, предусматривающий участие каждого, радость
и игры, ощущение плавности движения и энергии тела, а также чу-
вство сотрудничества и гармоничного взаимодействия. Я рассказала
106 этой книге учителям, надеясь, что им удастся внести кое-какие
изменения в программы физического воспитания. Несмотря на то,
1что эти идея явно заинтересовали преподавателей, они без оптимиз-
1ма отнеслись к возможности внедрения подобных идей в практику.
1 То, как мы играем в игры, во многом говорит о том, каковы мы
IB жизни. Чем больше мы узнаём о том, каковы мы в жизни, тем
шире выбор новых путей, если нынешний способ существования нас
1не удовлетворяет. Для выявления игровой, а следовательно, и жиз-
ценной позиции я использую такую игру. Два человека стоят лицом
1друг к другу на расстоянии немного меньше вытянутой руки, ноги
расставлены примерно на фут Цель игры заключается в том, чтобы
партнер потерял равновесие (он проигрывает, если приподнимает
или сдвигает ногу), причем разрешается только касаться своими
1 ладонями ладоней партнера. Ладони должны быть открытыми, и
1 каждый из партнеров может использовать толчки одной или обеими
1 руками, наклоны, повороты до тех пор, пока обе ступни остаются
Неподвижными. Игру интересно проводить с участием различных
партнеров одного или разного пола и возраста и т.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58