Массажист встает продольно спиной к ногам, ближней рукой
берет массируемую руку под локтевой сгиб и отводит ее на себя,
кисть фиксирует плечом, прижимая к себе, а дальней рукой мас-
сирует мышцы..
На трехглавой и дельтовидной мышцах выполняются: поглажи-
вание (от локтевого сустава до шеи), выжимание и все приемы
разминания, какие только можно выполнить одной рукой. Закан-
чивают массаж потряхиванием и поглаживанием.
Локтевой сустав можно массировать в положениях лежа и си-
дя. Связочный аппарат его массируется с лучевой (наружной) и
локтевой (внутренней) стороны, а также с задней стороны вокруг
локтевого отростка. Суставная сумка наиболее доступна сзади,
спереди она покрыта толстым слоем мышц и сухожилий, что за-
трудняет доступ к суставу. Рука, согнутая в суставе под углом
90-130Ї, должна локтем опираться о кушетку (см. риЬ. 45).
Начинают массаж локтевого сустава с поглаживания от пред-
плечья к плечу. Затем переходят к растиранию. Применяют
приемы.
1. <Щипцы>-четыре пальца растирают сустав с внутренней
стороны, а большой - с наружной.
2. Прямолинейное-четыре к одному и один к четырем.
3. Кругообразное-четыре к одному и один к четырем.
4. Кругообразное подушечками четырех пальцев обеих рук
(ближняя рука растирает сустав с внутренней стороны, а даль-
няя - с наружной).
Заканчивают массаж локтевого сустава движениями.
После этого переходят к массажу предплечья. На предплечье
различают две группы мышц: сгибатели и разгибатели кисти и
пальцев. Массаж всегда начинают со сгибателей. Массажист
фиксирует предплечье разноименной рукой за кисть в положении
супинации, а другой рукой выполняет прием. Рука массируемого
согнута в локтевом суставе под углом 90Ї и локтем упирается в
кушетку.
При поглаживании четыре пальца скользят по сгибателям, а
большой - по разгибателям.
Выжимание на предплечье делают по 3-4 участкам, начиная
от локтевой кости. Большой палец при этом устанавливают вдоль
нее; остальные четыре пассивно скользят по разгибателям.
После выжимания выполняют следующие приемы разминания.
1. Одной рукой.
2. Ординарное.
3. Кругообразное подушечками четырех пальцев.
4. Кругообразное фалангами согнутых пальцев и др.
Заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием.
На мышцах-разгибателях применяют те же приемы, кроме ор-
динарного разминания и потряхивания.
После этого делают массаж лучезапястного сустава и кисти с
пальцами (можно начинать и с пальцев).
Массаж кисти проводится в следующем положении: пред-
. плечье согнуто под углом 90-135Ї по отношению к плечу, локоть
упирается в кушетку.
Вначале выполняется поглаживание пальцев и кисти (одновре-
менно), затем растирание каждого пальца в отдельности. Приме-
няются следующие виды растирания.
1. <Щипцы>, образованные большим, указательным и третьим
пальцами. Этот прием может выполняться прямолинейно и зигза-
гообразно. Направление движения-от ногтя к основанию паль-
ца. Свободной рукой массажист фиксирует палец у основания.
2. Кругообразное подушечками большого и указательного
пальцев. Большой палец растирает тыльную, а указательный -
ладонную поверхность пальца.
3. Кругообразное подушечками четырех пальцев сверху (боль-
шой палец одновременно растирает ладонную поверхность пальца).
4. Прямолинейное подушечкой большого пальца на тыльной
стороне (делается поперек).
5. Зигзагообразное основанием ладони.
На тыльной стороне кисти после поглаживания растирают меж-
костные (между пястными костями) .промежутки, стараясь-как
можно глубже проникнуть в них. Здесь применяют следующие
приемы.
1. Прямолинейное растирание подушечками четырех пальцев
(от основания пальцев до лучезапястного сустава).
. 2. Кругообразное растирание подушечками четырех пальцев.
Эти два приема проводятся и с отягощением. Для этого масси-
руемую руку кладут на ближнее бедро массажиста.
3. Зигзагообразное подушечками четырех пальцев.
4. Прямолинейное и кругообразное подушечкой большого
пальца.
5. Зигзагообразное основанием ладони.
6. Прямолинейное ребром ладони (вдоль и поперек).
На ладонной поверхности кисти делают следующие растирания.
1. Кругообразное подушечкой большого пальца.
2. Кругообразное подушечками четырех пальцев.
3. Прямолинейное и кругообразное гребнем согнутых пальцев
(кулаком).
Проводя все приемы растирания, необходимо следить за тем,
чтобы массируемая кисть была полностью расслаблена. Для это-
го во время массажа периодически делают поколачивание кисти.
После растирания делают раздавливание кисти.
Массаж лучезапястного сустава можно проводить в двух по-
ложениях: когда массируемый лежит на спине и рука, согнутая
в локтевом суставе, опирается о кушетку; когда массируемый си-
дит, а его рука свободно лежит на столе (под кисть подкладывают
небольшую подушку).
Суставная сумка лучезапястного сустава наиболее доступна на
его тыльной поверхности (с ладонной она покрыта сухожилиями
сгибателей кисти и пальцев).
Начинают массаж сустава с поглаживания, затем приступают
к растиранию. Применяют следующие приемы растирания.
1. <Щипцы>, образованные всеми пальцами (большой палец на
тыльной стороне сустава, а четыре-на ладонной). Растирание
производится то одной, то другой рукой.
2. Кругообразное подушечками больших пальцев вдоль луче-
запястной щели. Движения дблжны быть мелкими, пальцы долж-
ны проникать как можно глубже в суставную сумку.
3. Прямолинейное и кругообразное подушечками больших
пальцев поперек лучезапястной щели. Кисть захватывают так,
чтобы большие пальцы находились сверху, а четыре снизу и под-
держивали ее. Растирание делается поочередно то одним, то дру-
гим пальцем.
4. Кругообразное подушечками всех пальцев. Основание ладо-
ни массажист кладет на пальцы массируемой руки. Этот прием
делается и с отягощением-тогда массируемая кисть должна ле-
жать на одноименном бедре массажиста.
5. Зигзагообразное основанием ладони. Этот прием выполняют
от пальцев до середины предплечья.
Эти же растирания можно применять и на ладонной стороне
лучезапястного сустава.
После растирания выполняют сгибание, разгибание, отведение,
приведение, повороты влево и вправо в лучезапястном суставе.
Заканчивают массаж на. руке встряхиванием. Такой же сеанс
массажа проводят на второй руке.
МАССАЖ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ
На передней поверхности бедра расположена массивная груп-
па мышц. Наиболее крупные из них: четырехглавая мышца, при-
водящие мышцы (нежная, большая и короткая) и мышца-натяги-
ватель широкой фасции. В зависимости от условий, вида спорта,
цели и задач массажа на передней поверхности бедра в различ-
ных положениях применяются различные приемы.
1
Первое положение. Массируемый принимает упор сидя
сзади. Применяются следующие приемы.
Поглаживание: прямолинейное, попеременное, зигзагообразное,
комбинированное.
Выжимание: поперечное, ребром ладони. Выполняется по внут-
реннему, среднему и наружному участкам. Кисть устанавливается
поперек бедра, большой палец прижат к указательлому.
Выжимание можно делать с отягощением так же, как на задней
поверхности бедра (см. рис. 21).
После выжимания делают разминание. Применяют, следующие
разминания.
1. Ординарное (по трем участкам, начинают всегда с внутрен-
ней стороны).
2. Двойной гриф.
3. Двойное кольцевое (см. рис. 30).
4. Продольное. И другие.
После разминания выполняют растирания на фасций. Приме-
няют растирания: прямолинейное, зигзагообразное, кругообразное,
гребнями согнутых пальцев. Эти приемы выполняются и с отяго-
щением. Заканчивают массаж на бедре потряхиванием (см.
рис. 55), ударными приемами, поглаживанием и встряхиванием
(в положении массируемого лежа-см. рис. 56).
Второе положение. Массажист ставит ближнее колено на
кушетку и кладет ногу массируемого на свое бедро.
Поглаживание делается только двумя руками (см. рис. 15).
Выжимание выполняется одной рукой и с отягощением, причем
ближняя рука выжимает с внутренней стороны, а другая-с на-
ружной (см. рис. 18).
После выжимания делают следующие разминания.
1. Одной рукой.
2. Продольное.
3. Кругообразное фалангами согнутых пальцев.
4. Основанием ладони с перекатом.
5. Кругообразное подушечками пальцев одной рукой и с отя-
гощением.
6. Двойное ординарное (см. рис. 34). Экспериментальные дан-
ные показали, что этот прием на 40% эффективнее других. Особен-
но целесообразно его .применять, когда необходимо в короткий
срок восстановить работоспособность мышц и общее самочувствие.
7. Ординарное.
8. Двумя руками. ""
После этих приемов делают потряхивание, ударные приемы,
поглаживание.
Коленный сустав. При массаже передней поверхности коленно-
го сустава массируемому подкладывают под колено валик-так
расслабляются сухожилия четырехглавой мышцы, а также наруж-
ная и внутренняя боковые связки. Сначала делают концентриче-
ское поглаживание, затем следующие растирания:
1. <Щипцы>, образованные большим пальцем (с внешней сто-
роны сустава) и четырьмя (с внутренней стороны). Кисть при
этом постоянно смещается то внутрь до касания кушетки четырьмя
пальцами, то кнаружи до касания кушетки большим пальцем.
2. Прямолинейное и кругообразное-четыре к одному и один к
четырем.
Эти приемы выполняются и с отягощением, причем отягощают-
ся то четыре пальца, то большой (см. рис. 39).
3. Прямолинейное основанием ладони и буграми больших паль-
цев. Растираются боковые участки и участки, расположенные над
и под надколенником.
4. Кругообразные подушечками больших пальцев. Большие
пальцы устанавливают под надколенником и, обходя его вокруг,
производят круговые растирающие движения к указательному
пяльцу. Растирание делается одновременно обеими руками.
5. Кругообразное подушечками всех пальцев одновременно.
Ближняя рука растирает внутреннюю, а дальняя - наружную сто-
рону.
6. Кругообразное фалангами согнутых пальцев.
7. Кругообразное основанием лаДони.
8. Прямолинейное поперек связочного аппарата, так называе-
мое О-образное.
9. Кругообразное подушечками четырех пальцев с отягощени-
ем под надколенником.
После этого делают смещение: одной кистью накрывают над-
коленник, другой - отягощают, затем слегка надавливают на
него и одновременно смещают 2-3 раза влево, 2-3 раза вправо.
Заканчивают массаж энергичными концентрическими поглажива-
ниями.
После всех этих приемов производят сгибание и разгибание в
коленном суставе. Массажист захватывает ногу в области голено-
стопного сустава (сверху) одноименной рукой, а другую подводит
под коленный сустав И сгибает ногу до вертикального положения
бедра (см. рис. 50). После этого переносит эту руку на коленный
сустав (сверху) и легко надавливает на него, сгибая ногу еще
больше и в коленном, и в тазобедренном с/ставах. При разгибании
массажист снова переносит руку под коленный сустав.
Массаж голени. Массаж голени делается в нескольких положе-
ниях. Наиболее часто пользуются следующей методикой массажа.
Массажист сидит на краю кушетки, в его бедро упирается стопой
нога кассируемого, согнутая в коленном суставе. Массажист кла-
дет ближнюю руку на колено массируемого (с целью фиксации),
а дальней делает поглаживание на внешней стороне голени от сто-
пы до колена..
Выжимание производится тоже дальней рукой. Кисть устанав-
ливается вдоль или поперек голени.
В этом же положении проводят разминания.
1. Подушечкой большого пальца (см. рис. 37).
2. Подушечками четырех пальцев.

3. Фалангами согнутых пальцев.
4. Основанием ладони.
Заканчивают массаж поглаживанием. В этом положении в
спортивной практике .массируют и икроножную мышцу;-стопа при
этом подводится под бедро массажиста.
Если необходимо провести более жесткий массаж, например,
на сильных мышцах, пользуются другой методикой: массируемый
лежит на спине, нога отведена в сторону и фиксируется упором в
одноименное бедро массажиста, который стоит продольно.
В этом положении вначале делают поглаживание двумя рука-
ми от голеностопного сустава до коленного. Затем-выжимание
двумя руками (с отягощением). После выжимания переходят к
разминаниям.
1. Разминание одной и двумя руками (четыре пальца сколь-
зят по большой берцовой кости, а большой палец разминает бер-
цовую мышцу).
2. Подушечками четырех пальцев дальней руки (пальцы при-
давливают мышцу к костному ложу, одновременно смещая ее в
сторону мизинца). Этот прием может проводиться и с отягоще-
нием.
- 3. Фалангами согнутых пальцев одной рукой и с отягощением.
4. Основанием ладони.
Заканчивают массаж поглаживанием.
Массаж голеностопного сустава начинают с концентрического
поглаживания на передней и боковой поверхностях.
Затем делают-растирания:
1. <Щипцы> прямолинейные. Движений начинается сверху
вниз, к ахиллову сухожилию, т. е. вдоль голеностопной щели.,
2. Прямолинейное-четыре к одному и один к четырем.
3. Кругообразное-четыре к одному и один к четырем. Эти
приемы делают и с отягощением.
4. Кругообразное подушечками четырех пальцев. Массажист
стоит сбоку, нога массируемого стопой упирается в его одноимен-
ное бедро. Основание ладони он устанавливает на тыльную сто-
рону стопы и подушечками четырех пальцев растирает голено-
стопную щель по Направлению от внутренней лодыжки к наруж-
ной, и наоборот. Этот прием делается и с отягощением.
5. Прямолинейное- основанием ладони и буграми больших
пальцев. Руки накладываются на лодыжки и выполняют растира-
ние движением на себя-вниз.
6. Зигзагообразное основанием ладони.
7. Кругообразное подушечками всех пальцев.
Заканчивают массаж концентрическим поглаживанием и дви-
жениями (см. рис. 51).
В этом положении массируют также заднюю поверхность голе-
ностопного сустава - от нижнего края наружной лодыжки вдоль
ахиллова сухожилия к икроножной мышце.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36