Прием выполняется ближ-
ней рукой по четырем-пяти участкам. Палец должен делать 8-
10 вращательных движений-от поясницы до шеи (см. рис. 36).
Разминание мышц шеи и трапециевидной
мышцы. Массируемый лежит на животе, голова на тыльной сто-
роне скрещенных кистей. Массажист стоит со стороны головы
массируемого. Разминание выполняет разноименной рукой.
Методические указания
1. Массируемые мышцы должны быть полностью расслаблены
при одновременной хорошей фиксации массируемого участка, что
достигается специальным исходным положением.
2. Разминание следует выполнять Медленно, плавно, без рез-
ких рывков, не перекручивая мышцу, не причиняя боли. Усвоение
техники разминания требует времени и определенных навыков.
Полезно упражняться в вьщолнении этого приема на себе.
3. Чтобы выработать у массируемого привычку к разминани-
ям, первые сеансы следует проводить более поверхностно, глуби-
ну и силу воздействия -приема увеличивать постепенно.
4. При массаже больших мышечных масс наиболее эффектив-
ными являются виды разминания, принятые в советской системе
спортивного массажа-двойное ординарное, двойное кольцевое,
двойной гриф, продольное. При массаже плоских или коротких
мышц, которые нельзя оттянуть от костного ложа, предпочтитель-
нее пользоваться такими приемами, как разминание фалангами
пальцев, согнутых в кулак, основанием ладони, подушечками че-
тырех пальцев.
РАСТИРАНИЕ. ЕГО ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ
И МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Растирание широко распространено в спортивном и лечебном
массаже. Оно используется при массаже суставов, сухожилий,
связочного аппарата, а также после ранений и спортивных травм,
когда возникает необходимость предупредить сращение кожи с
подлежащими тканями или добиться растяжения рубцов и спаек.
При растирании кожу смещают вместе с подлежащими тканями.
Такое глубокое воздействие способствует ликвидации отеков, рас-
сасыванию различных патологических етложений, усилению мест-
ного кровоснабжения и лимфообразования, уменьшению болевых
.ощущений при невритах и невралгиях.
Растирание обычно выполняется на ограниченном участке тка-
ни, поэтому движение рук массажиста не определяется направле-
нием лимфатических путей.
Виды растирания и техника выполнения ,
В практике спортивного массажа наиболее часто применяются
следующие виды растираний: прямолинейное, кругообразное по-
душечками пальцев; прямолинейное и кругообразное подушечка-
ми и буграми больших пальцев; прямолинейное и зигзагообразное
<щипцами>; основанием ладони; гребнеобразное; граблеобразное.
Прямолинейное растирание подушечками пальцев. Этот прием
используется для растирания суставов, ахиллова сухожилия, меж-
реберных промежутков.
При растирании передней поверхности коленного суста-
ва массируемый лежит на спине, массажист стоит сбоку, положив
на коленный сустав широко раскрытую ладонь так, чтобы боль-
шой палец был с наружной стороны, а остальные четыре пальца -
с внутренней. Сначала четыре пальца, опираясь на большой па
лец, делают прямолинейное растирание, затем большой палец,
опираясь на четыре пальца, делает то же растирание с другой
стороны сустава.
При растирании ахиллова сухожилия массируемый ле-
жит на животе, массажист дальней рукой приподнимает согнутую
в колене ногу массируемого (не отрывая колена от кушетки), а
ближней делает прямолинейное растирание: большим пальцем с
наружной стороны сухожилия, а остальными четырьмя пальца-
ми-с внутренней.
Пи-растирании межреберных промежутков со сто-
роны спины Кассируемый лежит на животе, массажист ставит
подушечки пальцев одной руки в
межреберные промежутки около
позвоночного столба и начинает
движение вниз. Когда одн.а рука
заканчивает его, другая повторя-
ет, создавая непрерывность воз-
действия. Межреберные проме-
жутки со стороны груди растира-
ются так же. Движение выполня-
ется от грудины к спине, по боко-
вой поверхности груди.
.Прямолинейное растирание
подушечками пальцев можно де-
лать и с отягощением (рис. 39).
Когда растиранве выполняется
четырьмя пальцами, все пальцы
отягощающей руки накладывают
Рис. 39.
Прямолинейное растирание задней
поверхности коленного сустава поду-
шечками четырех пальцев с отягоще-
нием
ся на них ладонной поверхностью; когда растирание делается
большим пальцем, на .него накладываются все пальцы отягощай
щей руки. Отягощение усиливает давление на массируемые ткани
и уменьшает утомление рук массажиста.
Прямолинейное растирание подушечками пальцев с отягоще-
нием выполняется на тех же суставах и сухожилиях, что и без
отягощения.
Кругообразное растирание подушечками пальцев. Этот прием
выполняется на тех же участках тела и при том же положении
пальцев массажиста, что и прямолинейное растирание, только
движение их не прямолинейное, а кругообразное. Круговые дви-
жения как одним пальцем, так и четырьмя пальцами делаются
по направлению ,от себя, с обязательной опорой на большой палец
(когда растирают четыре пальца), или на четыре пальца (когда.
растирает большой). Этот прием можно выполнять и с отягоще-
нием, которое накладывается так же, как и при прямолинейном
растирании (рис. 40,41).
Рис. 40.
Кругообразнее растирание подушеч-
ками четырех, пальцев с отягощением
задней поверхности плечевого су.ста-
ва
Рис. 41.
Кругообразное растирание подушеч-
ками четырех пальцев с отягощением
по краю подвздошной кости
Растирание подушечками и буграми больших пальцей. Этот
прием проводится на коленном и голеностопном суставах, на ахил-
ловом сухожилии (рис. 42). При массаже задней поверхности
коленного сустава массируемый лежит на животе, нога-на ва-
лике или приподнятом конце кушетки. Массажист стоит продоль-
но около стопы. Растирание выполняется одновременно с двух
сторон сустава двумя руками. Они плотно прикасаются к боковым
поверхностям сустава подушечками и буграми больших пальцев.
Это растирание может быть и кругообразным, если движения
выполняются только подушечками больших пальцев, или только
буграми. Техника выполнения приема на передней поверхности
коленного сустава та же, что и на задней, только массируемый
должен лежать на спине.- Подобным образом прямолинейное рас-
тирание подушечками и буграми
больших пальцев приводится и
на голеностопном суставе.
Растирание ахидлова сухожи--
лия проводится в том же исход-
ном положении, что и растирание
боковых поверхностей коленного
сустава. Массажист должен сто-
ять -продольно, наложить руки с
обеих сторон сухожилия, прижав
к нему подушечки и бугры боль-
ших пальцев. Движение выполня-
ется вдоль сухожилия сначала
подушечками, потом буграми
больших пальцев. Остальные
пальцы поддерживают ногу снизу
у голеностопного сустава.
Прямолинейное растирание
<щипцами>. Этот прием выполня-
ется одной рукой, которая уста-
навливается-иад суставом в виде
арки и скользит вверх, массируя
большим пальцем Наружную сто-
рону сустава, а четырьмя -
внутреннюю.
Зигзагообразное растирание.
На спине этот прием выполняет-
ся основанием ладони (пальцы приподняты кверху). Энергичные
зигзагообразные движения начинаются выше поясницы и направ-
лены вдоль пины (рис. 43).
На ахилловом сухожилии и на сустарах пальцев рук зигзаго-
образное растирание проводится следующим образом: подушечки
всех пальцев, плотно захватывая ахиллово сухожилие (или па-
Рис. 42.
Растирание подушечками
и буграми больших паль-
цев ахиллова сухожилия
Рис. 43.
Зигзагообразкое
нием ладони на
астирание основа-
ЛЗ.С.Т1
спийе
Рис. 44.
Граблеобразное растирание на спине
лец) с двух сторон, выполняют зигзагообразное движение от пят-
ки (или от ногтевых фаланг) вверх.
Растирание основаиием ладони. Этот прием применяется на
суставах, связках, сухожилиях, а также на фасциях, когда необ-
ходимо снять напряжение, или при некоторых травмах и заболева-
ниях. Он может выполняться прямолинейно, зигзагсТобразно и
кругообразно. -
Гребнеобразное растирание. Этот прием может выполняться
прямолинейно, спиралевидно, одной рукой или двумя, а также с
отягощением. Применяется на фасциях, -местах, мало орошаемых
кровью, на коже, а также на суставах.
Граблеобразное растирание. Прием делается в основном на
спине. Особенностью его является то, что он выполняется сразу
двумя руками: массажист кладет кисти с широко разведенными .
пальцами с двух сторон от позвоночного столба и подушечками
пальцев делает зигзагообразное движение вниз к пояснице, энер-
гично нажимая на кожу и подкожную клетчатку. У поясницы он
сгибает пальцы обеих рукпод прямым углом к ладони и выпол-
няет прямолинейное растирание тыльной стороной пальцев вдоль.
спины по направлению к шее (рис, 44).
Растирание отдельных участков тела
Коленный и голеностопный с уставы. Передняя по-
верхность этих суставов массируется в положении массируемого>
лежа на спине. Используются приемы: растирание подушечками
. пальцев, прямолинейное и .кругообразное (с отягощением и беэ
него); прямолинейное растирание <щипцами>; растирание поду-
щечками и буграми больших пальцев, прямолинейное и кругооб-
разное.
Ахиллов о сухожилие. Массируемый лежит на животе.
Маесажист дальней рукой приподнимает стопу, а ближней делает
растирания: прямолинейное и кругообразное подушечками четы-
рех пальцев с опорой на большой, и наоборот, а также <щипца
ми>. При растирании с отягощением или двумя руками голень
лежит на валике.
Пальцы. При массаже пальцев рук массажист одной рукой
держит приподнятую кисть (локоть на опоре), другой делает пря-
молинейное, кругообразное, зигзаговбразное растирания и расти-
рание <щипцами>.
На тыльной поверхности кисти межкостные промежутки мас-
сируют большим пальцем, остальные пальцы плотно охватывают
кисть со стороны ладони; делают прямолинейное, кругообразное,
зигзагообразное растирания. Поверхность ладони растирают по-
душечкамп пальцев; делают прямолинейное, зигзагообразное рас-
тирание, а также растирание бугром большого пальца и основа-
нием ладони.
На пальцах ног и межкостных промежутках стопы проводятся-
те же приемы растирания, что и на пальцах рук и межкостных.
Лм
промежутках кисти, в положении массируемого лежа на спине.
Лучезапястный сустав. Массируемые сидит, положи>
руку предплечьем на стол, или лежит на спине (тогда массажиет
приподнимает руку, как и при массаже пальцев). Проводятся
растирания: прямолинейное, кругообразное, <щипцами>, основани-
ем ладони (при последнем кисть сгибается в лучезапястном су-
ставе).
Локтевой сустав. Массируемый си-
дит около стола или лежит на спине, рука
согнута в локтевом суставе. Массажист под-
держивает ее одной рукой за кисть, дру-
гой делает растирания (рис. 45): прямоли-
нейное, кругообразное, <щипцами>. Масси-
руются боковые поверхности сустава. Сле-
дует помнить, что около внутреннего мы-
щелка локтевого сустава расположен локте-
вой нерв, растирание которого может быть>
очень болезненно.
Плечевой сустав. Растирание про-
водится в нескольких исходных положе-
ниях.
1-е положение - массируемый сидит,
положив предплечье и кисть на стол. Мас-
сажист одной рукой придерживает пред-
плечье, другой делает на плечевом суставе
прямолинейное и кругообразное растирания
подушечками четырех пальцев с одной сто-
роны и .подушечкой большого пальца -
с другой. Вместо массажного стола можно использовать стул: мас-
сажист ставит на него ногу, массируемый кладет предплечье на
бедро массажиста. .
2-е положение - массируемый сидит, положив руку на пояс-
ницу ладонью вверх; массажист стоит сзади и, опираясь большим
пальцем на заднюю часть плечевого сустава, подушечками четы-
рех пальцев делает кругообразное растирание передней части су-
ставной сумки, которая в этом положении хорошо доступна, так .
как выпячивается вцеред головкой плечевой кости.
Поясничная область. Массируемый лежит на животе.
Массажист стоит продольно и делает прямолинейное и кругообраз-
ное растирания подушечками четырех пальцев, прямолинейное и
кругообразное растирания подушечками больших пальцев. Прие-
мы выполняются вдоль позвоночного столба. Кругообразное рае-
тирание подушечками четырех пальцев может выполняться и в по- <
ложении массажиста стоя перпендикулярно.
Эти приемы можно делать и с отягощением. Причем чем вер-
тикальнее расположены пальцы массажиста, тем сильнее воздей-
ствие приема.
Крестцовая область. Короткие, энергичные движения
выполняются подушечками больших пальцев обеих рук, попере-
61
Рис. 45.
Растирание локтевого су-
гтава
менно или одновременно, снизу вверх (рис. 46). Можно делать
кругообразные растирания четырьмя пальцами с отягощением по
всему крестцу. Пальцы массажиста устанавливаются почти вер-
тикально по отношению к массиоуемой области.
Рис. 46.
Растирание на крестце
Рис. 47.
Растирацие под углом лопатки
Рис. 48.
Растирание в области подреберного
угла
Рис. 49.
Растирание подошвенной поверхности
ртопы
Область трапециевидной мышцы. Кругообразное
растирание выполняется концами в.ертакально поставленных паль-
цев, одной рукой или с отягощением в положении массируемого
лежа на животе.
Подлопаточная область. Массируемый лежит на жи-
воте, голова-на тыльной стороне кисти дальней руки, ближняя
<рука - на пояснице ладонью ,вверх. Массажист стоит продоль-
но; одной рукой приподнимает плечевой сустав массируемой
руки. а другой, внутренним -краем ладони, <входит> под лопатку
и делает прямолинейное растирание сверху вниз, к подмышечной
впадине (рис. 47).
Растирание в области реберного угла. Массируе-
мый лежит на спине, ноги согнуты (это способствует расслабле-
нию мышц передней стенки живота).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36