При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, головно
го мозга, при бронхиальной астме, хроническом бронхите, гипертонии, гипо
тонии, головных болях, астенических состояниях, общей слабости объем зал
иваемой воды должен быть 12 мл.
При появлении во время дыхания устойчивых неприятных ощущений в голове
или сердце, при повышении артериального давления после дыхания, а также
при затрудненном выдохе следует снизить объем воды на 1Ц 2 мл. По мере тре
нированности (через 3Ц 4 недели) объем воды восстанавливается до исходно
го значения. Запрещается превышать установленный (табл. 1) объем воды.
Дальнейший план занятий предусматривает наращивание на 1 мин через кажд
ые два дня времени дыхания и, по мере готовности организма, увеличение ПД
А на 1 сек. Последнее возможно при свободном, без напряжения дыхании в теч
ение всего занятия. Это достигается через 2Ц 5 и более занятий. С первых за
нятий научитесь точно выдерживать достигнутое ПДА. Независимо от велич
ины ПДА время контролируется по часам от вдоха до вдоха. Не следует фикси
ровать время отдельных элементов дыхательного акта. Регулирование ПДА
осуществляется за счет предельной экономии выдоха в основной части дых
ательного акта, и при необходимости (чтобы уложиться во время), с его наращ
иванием в заключительной части (в последней порции).
Рассмотрим на примере, как это происходит:
Второй и последующие дни занятий. Например, в 1-й день Вы определили, что ИП
ДА = 13 сек. 2-й день. Поскольку имеется гипертония и аритмия, в прибор заливае
тся 12 мл воды, время дыхания согласно табл 1-15 мин. Начинайте дышать с ПДА = 11 с
ек., т. е., на 2 секунды меныш возможного. Через 3Ц 5 дыхательных (разминочных)
актов Вы выходшч на ПДА 13 сек. и дышите 15 мин, строго выдерживая ПДА 13 сек. В 3-
й день с ПДА 13 сек. Вы дышите уже 16 мин. Дыхание получилось, например, более л
егким, значит можно переходить на ПДА 14 сек. Это, как правило, проводится в
следующий, в данном примере 4-й, день, в последние 5 минут занятия. Если дыха
ние получилось без одышки и напряжения, успех закрепляется на следующих
занятиях. В противном случае тренировки продолжаются с ПДА 13 сек. Так, по м
ере готовности организма, происходит увеличение ПДА. Наконец Вам удалос
ь перейти на ПДА 15 сек., т. е., 2 сек. вдох и 13 сек. выдох. При ПДА 15 сек. осуществля
ется переход на порционный выдох. После 2-секундного вдоха также экономн
о в течение 6 сек. при расслабленном животе выдыхается первая порция возд
уха. Затем, в течение 0,5Ц 1 сек. живот чуть-чуть толкается вперед для рассла
бления диафрагмы и сразу же выдыхается вторая порция воздуха с активным
поджатием живота только в конце выдоха. По мере роста ПДА вторая порция в
оздуха нарастает, а при ПДА 22 сек. она тоже делится пополам, и выдох станови
тся 3-х порционным. Так, соблюдая главное правило и правило 2 сек, за счет вы
доха осуществляется наращивание ПДА. Например, через месяц ПДА достигла
38 сек.: 2 сек. Ц вдох, четыре порции выдоха по 6 сек.= 24 сек., плюс 4 сек. на выталк
ивание живота для расслабления диафрагмы, пятая порция Ц 8 сек.
При порционном выдохе необходимо исключить подсасывание воздуха через
нос во время расслабления диафрагмы. Герметично зажимать ноздри запрещ
ается. Приучите себя контролировать нос легким наложением сверху на нос
овые ходы указательного и среднего пальцев. Рука, контролирующая нос, до
лжна не висеть, а опираться локтем на опору. Постепенно Вы приучите себя о
тключать нос от дыхания за счет слабого касания, а затем и без него.
При ИПДА 15 сек. и более, сразу осваивается порционный выдох, с ИПДА 22 сек. Ц
3 порции, 29 сек. Ц 4 порции и т. д.
Внимание! Предельное время тренировки в гипоксическом режиме определя
ется по Формуле ПДА 15 в минутах. Например, при ПДА = 10 сек предельное время ды
хания в течение суток 25 мин, при ПДА = 23 сек соответственно 38 минут.
Гипоксический режим дыхания считается освоенным при устойчивом ежедне
вном дыхании не менее 40 мин., если при ИПДА менее 16 сек. достигнуто ПДА не ме
нее 25 сек., при ИПДА 16 сек. и более достигнуто ПДА 35 сек. Минимальное время ды
хания в гипоксическом режиме в первом случае 2 месяца, во втором случае 1 м
есяц.
С началом занятий до освоения эндогенного дыхания в быту, на работе, при х
одьбе следует дышать "на одну треть". Дышите через нос. Вдохнув "полным жив
отом", расслабьте его, не выпуская воздуха, что приведет к повышению давле
ния в легких. При ощущении нехватки воздуха осуществляется короткий выд
ох примерно "на одну треть" от обычного и сразу следует активный вдох на "п
олный живот" и т. д. Такое дыхание повышает оздоровительный эффект. Оно до
лжно быть постоянным, особенно при бронхиальной астме и хроническом бро
нхите.
Предупреждения: 1. Во избежание превышения оптимального сопротивления д
ыханию контролируйте чистоту отверстий донной насадки, а если время дых
ания более 35 минут, следует через каждые 30 минут менять воду в тренажере.
2. Необходимо предупредить перерасход легочного сурфактанта, следствие
м которого может быть ухудшение дыхания. Перерасход сурфактанта возник
ает при превышении объема воды в тренажере или предельного времени дыха
ния, или несоблюдения предупреждения 1. Контроль следует осуществлять са
мостоятельно во время дыхания. В норме поддержание правильно выбранног
о ПДА от начала и до конца занятия осуществляется без напряжения. Появле
ние к концу занятия спада в дыхании, напряжения или явного снижения ПДА
Ц возможный признак сурфактантной недостаточности. Это может быть у лю
дей с ИПДА менее 12 сек. при достижении ежедневного времени дыхания 25Ц 30 ми
н. Но такие же признаки при обструкции у больного бронхиальной астмой и х
роническим бронхитом. Необходимо зафиксировать время появления спада
дыхания. Очередное занятие проводится после отдыха, через 2 дня. В прибор з
аливается 11Ц 12 мл воды. Время первого занятия устанавливается на 10 минут м
еньше зафиксированного и увеличивается на 1 мин через два дня. После восс
тановления количество воды в приборе не должно превышать 13 мл. Для улучше
ния синтеза в организме сурфактанта следует употреблять в пишу лецитин
или продукты, его содержащие: яичный желток, печень, семена подсолнечник
а, зародыши пшеницы, орехи.

4. Освоение эндогенного режим
а дыхания.

На эндогенный режим дыхания следует переходить без паузы (эстафетно) пос
ле освоения гипоксического режима. Структура дыхательного акта меняет
ся с целью обеспечить дополнительное поступление в легкие очень малых п
орций воздуха.
После обычного вдоха без паузы экономно выдыхается первая порция. При эт
ом живот расслабляется, грудь Ц плечи по мере выдоха оседают на 3Ц 4 см. За
тем грудь Ц плечи в течение 1 сек. поднимаются в прежнее положение и таки
м же образом выдыхается 2-я и последующие порции. Последняя порция выдыха
ется обычным порядком и осуществляется очередной вдох. Непроизвольный
подсос малых порций воздуха осуществляется через нос в период подъема в
исходное положение груди Ц плеч. Обращается внимание на расслабление и
переднее положение живота в период непроизвольного подсоса воздуха. Но
с при поднятии груди Ц плеч остается пассивным. Воздух сам поступит в ле
гкие. Возможные ошибки: расширение груди, большая амплитуда опускания Ц
подъема груди Ц плеч.
При правильной технике дыхания ПДА продолжает расти. Если ПДА не меняетс
я, значит, перекрыта горловая щель. Это бывает при опущенном вниз подборо
дке (верхний замок). Возможно состояние, когда «запирается» в результате
приобретенного рефлекса нос. В этом случае рекомендуется вариант произ
вольного подсоса воздуха. Положение тела при выдохе не меняется, т. е. гру
дь и плечи не опускаются. После каждой выдыхаемой порции, кроме последне
й, осуществляется микроподсос маленькой порции воздуха через нос. Микро
подсос осуществляется в течение 0,5 сек одновременно с мягким толчком жив
ота вперед Ц вниз. При эндогенном режиме рекомендуется ежедневно увели
чивать ПДА на 1 сек. Если разовая прибавка составила более 2 сек., значит, во
здух подсасывается очень активно, и следует уменьшить опускание груди-п
леч или микроподсос. Время дыхания в первые две недели следует ограничит
ь 40 минутами при ИПДА менее 16 сек, 50 минутами Ц при ИПДА 16 сек и более. При обе
спечении в этот период устойчивого дыхания время ежедневных занятий в oп
оследующем увеличивается на 1 мин через 2 дня.
Вход в активное эндогенное дыхание обычно начинается при ПДА 65Ц 70 сек. Он
а резко повышается, например, с 65 до 90 сек. Ц на одной тренировке, с 90 до 120 сек.
Ц на следующей тренировке. Далее увеличение ПДА прогрессирует и через 2
Ц 3 недели может достичь 50Ц 60 минут. Если на трех последовательных заняти
ях будет показана ПДА 1 час, можно осваивать параллельно безаппаратный р
ежим.
Безаппаратное эндогенное дыхание лучше осваивать при медленной ходьбе
. Техника дыхания не меняется, только вместо тренажера используются плот
но сомкнутые губы. Воздух выпускается предельно экономными порциями с с
опротивлением, аналогичным при дыхании через тренажер. Запрещается дыш
ать с сопротивлением выше, чем на тренажере! Лучше дышать при несколько п
ониженном сопротивлении. Продолжительность выдыхаемых порций составл
яет 2Ц 6 сек, а паузы между ними могут быть 2Ц 4 сек. Соотношения между этими
параметрами зависят от развития дыхательной системы, физической нагру
зки и стажа дыхания.
По мере совершенствования эндогенного дыхания предельно уменьшается п
одсос воздуха, что позволяет рационализировать технику дыхания и приме
нять ее в аппаратном и безаппаратном режиме. Каждая порция выдоха сопров
ождается движением живота вперед Ц вниз, а затем, в период паузы, напряже
ние мышц живота сбрасывается. Совершаемое при этом уменьшение объема ле
гких снижает подсос воздуха. Такая техника является наиболее эффективн
ой и рациональной.
Жизнь в эндогенном дыхании и расстаривание организма
Освоив эндогенное дыхание, человек постепенно переходит на его постоян
ное использование. Кислородно-энергетический выход такого дыхания, t об
еспечивающий состояние обмена и иммунитета, определяется временем еже
дневного дыхания при оптимальном сопротивлении на выдохе. Практика пок
азывает, что при 1Ц 1,5 часах такого дыхания обеспечивается хорошее здоров
ье, а для расстаривания и реального омоложения это время следует увеличи
ть в 2Ц 3 раза. По мере обретения навыков, такое дыхание становится необрем
енительным. К примеру, среди эндогеннодышащих в возрасте 70Ц 80 лет многие
применяют в своей практике ежедневное 5Ц 6 часовое дыхание под избыточны
м давлением. Остальное время дыхание осуществляется также в безаппарат
ном эндогенном режиме, но без контроля за давлением.
Увеличивать продолжительность дыхания под давлением следует постепен
но: в месяц по 15 мин при ИПДА менее 16 сек и по 25 мин при ИПДА 16 сек и более. Наращ
ивание времени дыхания под давлением повышает результаты лечения боле
зней, позволяет глубже и эффективнее осуществить в организме реабилита
ционно-восстановительные процессы.

5. Особенности занятий на тре
нажере при различных заболеваниях и для детей.

Практикой показано успешное лечение различных заболеваний по единой м
етодике дыхания. Однако учет особенностей при лечении отдельных заболе
ваний позволяет быстрее достичь полезного результата.
Пожилым, физически ослабленным людям, а также с недостаточностью сердеч
но-сосудистой и дыхательной система, при гипотонии, бронхиальной астме
и хроническом бронхите следует обеспечить рациональный режим питания.
Последний прием пищи осуществляется не позднее 18 часов 30 минут. Пища долж
на быть легкоусвояемой.
При бронхиальной астме и хроническом бронхите следует дышать только в к
омфортном режиме, строго выполнять рекомендации и не форсировать увели
чение времени дыхания и ПДА.
При возникновении обструкции с затруднением дыхания и снижением ПДА не
обходимо немедленно перейти на дыхательную гимнастику без тренажера. Ц
ель такой гимнастики Ц ослабить, а затем полностью освободиться от обст
рукции без применения бронхорасширяющих средств. Дыхательная гимнасти
ка проводится сразу, как только возникнет затруднение дыхания, продолжи
тельность одного занятия 25Ц 30 мин. В течение суток проводится 2Ц 3 занятия
. Техника и условия выполнения дыхательной гимнастики аналогичны дыхан
ию на тренажере, только выдох производится через нос. С целью улучшения о
беспечения организма кислородом вдох возрастает до 3Ц 4 сек, при выдохе о
бращается внимание на максимальное освобождение легких от использован
ного воздуха (активная фаза поджатия живота на выдохе увеличивается).
Обычно через 1Ц 2 дня обструкция снимается. Дыхание на тренажере возобно
вляется с тем же ПДА и временем дыхания. Но дыхательная гимнастика без тр
енажера проводится и дальше при первых признаках затруднения дыхания.

Для предотвращения обструктивных процессов следует полностью исключи
ть грудное дыхание и избегать до излечивания болезни действий, его вызыв
ающих (бег, быстрый подъем по лестнице, эмоциональный, холодовый и др. стре
ссы).
При гипертонии, стенокардии, нарушении ритмов сердца, после инфаркта, ин
сульта необходимо обеспечить комфортное, без напряжения дыхание при об
ъеме воды в тренажере 12 мл. По мере снижения артериального давления и улу
чшения работы сердца, мозга постепенно снижается прием лекарственных с
редств до их полного исключения. Эффективность дыхания повышается при п
остоянном использовании дыхания "на одну треть" и увеличении времени дых
ания на тренажере.
При лечении детей в возрасте с 5 до 8 лет рекомендуется начинать с 6 минут, ув
еличивая время занятий на 1 минуту через 2 дня.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43