То есть эта плохая привычка ничем не отличается, например, от курения. С этих позиций ваш вопрос и вопрос «у меня есть плохая привычка – курение – поэтому мне нельзя делать становую тягу и приседания, что мне делать?» звучат примерно одинаково.Не проще ли отказаться от вредной привычки?Последите за собой – найдите такой положение головы, при котором спина выпрямляется и сутулость исчезает. И в последующем, следите за головой, а не за спиной.Как обычно еще тренируются – например, офицеров, которые присутствуют на официальных церемониях в качестве почетного караула, обучают вырабатывать безукоризненную осанку так: полчаса каждое утро они стоят у стенки, прижимаясь к ней пятками сомкнутых ног, икрами, ягодицами, локтями, лопатками и затылком.Кроме того, очень полезно спать на жесткой кровати.А упражнений, которые по эффективности смогли бы заменить становую тягу и приседания, просто нет. Потому что, именно в этих упражнениях задействуются практически все мышцы тела.
Письмо: Здраствуйте Алексей. У меня вопрос: у меня на днях соревнования (я боксёр), и мне супер нужно согнать за пару дней хотя бы кило 4,5, реально ли это сделать и как? Кроме голодовок. Ответ: Попробуйте гонять вес так:1. Прыгаете на скакалке в зимней одежде в теплом помещении – минут 10.2. Сходите в баню. Если бани нет, то залезаете в теплую ванную, по пояс. Верхнюю часть тела не мочить. Включаете горячую воду, доводите до максимально горячей, которую можно терпеть. И сидите. На груди, лице и т. д. появляются крупные капли пота. Короче, это типа баня в домашних условиях.3. 2 раза в день делайте 2-ух литровые клизмы (вода + 1ст. ложка соли) – утром и вечером. Если будете это делать, то учтите, что для восстановления микрофлоры придется кушать по зубчику чеснока утром и вечером.4. Спите под прохладным одеялом.5. Если сгоните, хотя бы 3 – 3,5 кг, то еще 1 кг может уйти от мандража перед соревнованиями.6. Если будете чувствовать усталость накануне выступления, то можно сделать один укол АТФ, который подзарядит вас энергией, но лучше спросить об этом у тренера.
Письмо: Здравствуйте Алексей. я никогда не чистила организм, до недавнего времени не ходила в спортзал, у меня нет проблем с фигурой, в спортзал пошла скорей за тонусом, бодростью. О чистки организма узнала от своего тренера, о паразитах от Вас). Пошла проверится (в шутку)в соседнюю поликлинику и у меня обнаружились лямблии. вопросы: 1. Что Вы мне посоветуете чтобы избавится от этого паразита? 2. Вы часто упоминаете про баню. Чем отличается баня от сауны? И хотелось бы знать, мож у Вас есть какие-то секреты или правила эффективного парения. P.S. льяное семя уже настаивается:) Наталия Ответ: От этого паразита я бы посоветовал пропить липовую или осиновую золу. Кстати, пришло несколько писем, где меня спрашивают по поводу механизма действия липовой золы, просят его подробно расписать. Дело в том, что я его не знаю. Я не знаю, почему эта липовая зола выгоняет паразитов.У нас, в Западной Сибири, в районе Оби, – самый большой в МИРЕ очаг распространения описторхоза. Почти вся речная рыба заражена им. В других регионах России, возможно и не слышали о таком заболевании, но тут вымирают целые поселки, особенно вахтовиков, приезжих, кто не умеет лечить описторхоз.Так вот, у нас издавна лечат описторхоз липовой золой. Считайте это народным сибирским методом, передающимся из поколения в поколение.Впрочем, тоже самое я могу сказать и о льняном семени + масло, и о свекольном отваре.После того, как протравите, не спешите идти сдавать кровь повторно на лямблии. Дело в том, что в крови ищут не сами лямблии, а антитела против них. А эти антитела могут еще пару месяцев сохраняться в крови, даже если самих лямблий уже нет. Впрочем, в любом пункте забора крови вам это все расскажут более подробно.А насчет сравнения сауны и бани, то я могу сказать то, что баня кожу увлажняет, а сауна подсушивает. В условиях жарких стран и стран, близко расположенных к морю, сауна лучше, чем баня, там климат и так слишком влажный. А у нас, особенно зимой, и так воздух слишком пересушен, поэтому в нашем климате баня намного полезнее. И кроме того, веник – это и есть тот самый массаж, который так необходим телу. В сауне веником никак не попользуешься, только в бане.
Письмо: Я бы хотел спросить совет: в молодости я занимался культуризмом, весил 92 кг при росте 173, в 20 лет. Был большой перерыв, сейчас будет 30 лет. Все эти 10 лет я не занимался спортом (учился, работал, семья) – не было возможности. Сейчас появилась возможность, но встало две проблемы: 1 – мизинец на левой руке в течение 3 – 4 месяцев все время полу немой (я левша). 2 – в правой трапециевидной, над самой лопаткой, болит, как будто кто-то колет горячими иголками. Я очень хочу начать заниматься, но здесь, за границей (я живу в Швеции), врачи сказали, что это на всю жизнь и я никогда не смогу заниматься моим любимым видом спорта. Может быть вы можете чем-то помочь? Я звонил матери и она ходила к врачу в России. Ей сказали что-то о никотиновой кислоте и подушке из гречневой шелухи. Как вы думаете – мне это поможет? А может вы посоветуете что-то свое? Ответ: Настоятельно советую пойти к мануалисту. Потому что это все очень похоже на остеохондроз, скорее всего в грудном отделе. Надо заняться в первую очередь позвоночником. А раз палец стал неметь, то значит нервы там начинают понемногу отмирать. Короче, не откладывайте. Можно сейчас, конечно, написать кучу советов о том, как лечить остеохондроз, но будет намного лучше, если мануалист посмотрит, подтвердит или опровергнет мои предположения.
Письмо: Кедровые орешки можно как отдельное блюдо есть? Я 100 грамм из пакетика высыпаю и ем ложкой…. а получается что наедаюсь уже граммами 70! Они очень сытные! Но не вредно ли это? Может их лучше как-нибудь с чем-нибудь приправлять?;-) А лучше их до тренировки или может сразу после кушать? Ответ: Конечно, можно как отдельное блюдо. 100гр – это доза на день. Не надо пытаться все съесть за один раз.:о) Можно часть перед тренировкой, часть после. Приправлять лучше всего медом.
Письмо: Спасибо за рассылку! Не подскажешь ли какие упражнения для ног можно делать из сидячего положения (в инв. коляске), чтобы разработать все мышцы? Ногами двигать пока не могу. Заранее благодарен за ответ! Николай. Ответ: Да, этот вопрос может быть интересен многим спортсменам в период реабилитации после травм. Многие знают о Харлампиеве – одном из основоположников борьбы самбо, заслуженном тренере СССР. Самбо вообще травмоопасный вид спорта, как и дзю-до, – хватаешься за куртку, костей противника плотно не чувствуешь, легко можешь травмировать случайно. В этом смысле вольная борьба намного безопаснее. Так вот, наши самбисты накопили немалый опыт быстрейшего восстановления после самых серьезных травм. Так вот, Харлампиев обычно рекомендовал для скорейшего выздоровления как можно чаще и интенсивнее МЫСЛЕННО работать поврежденный ногой. Желательно работать реально в этот момент здоровой ногой. В силу парности соответствующих нервов, импульсы идут с одинаковой силой как к здоровой ноге, так и к больной. Так же он рекомендовал лежа с закрытыми глазами МЫСЛЕННО во всех деталях прорабатывать броски. Это оказалось настолько эффективно, что иногда спортсмен, вынужденный из-за травмы прекратить занятия, позже, приступая к тренировкам, удивлял всех новыми приемами. Конечно, это не для ленивых, очень тяжело мысленно работать так, чтобы пропотеть. Но заживление травм идет несравненно быстрее, чем при пассивном лежании и спортивные результаты практически не уменьшаются.
Письмо: Здравствуйте Алексей У ВАС очень интересные рассылки У меня к ВАМ вопрос. Рост мой 190 см. вес 100 кг. 33года. Началось варикозное расширение вен меня это очень беспокоит. Курю много иногда появляются боли в ногах. Стас. Ответ: Это письмо меня просто, если честно, возмутило. Ну как можно так со своим организмом, а? Ведь он же один у вас, другого не будет…Да тут еще я с удивлением услышал мнение о том, что курение помогает сбросить вес. Это глубоко ошибочное мнение, поэтому я бы и хотел поговорить о курении подробнее.Сразу начну с фактов. Исследованиями установлено, что у человека, выкуривающего 10 сигарет в день, в первые два года в организме остается около 2 кг зольных остатков. К 10 годам курения их уже скапливается 4 кг, а к 20 годам – около 6 кг. Все это надо где-то разместить. Забиваются все каналы в организме: сосуды, нервы, мышцы, мембраны клеток. Это все увеличивает сопротивление потоку крови, что приводит к гипертонии, и затрудняет эвакуацию отработанных продуктов, что приводит к нарушению обмена веществ и, соответственно, ожирению.Представьте себе, что вы держите в руках 6 кг весенней жирной мокрой грязи. В какое место вашего организма вы бы ее поместили? В сосуды? в печень? легкие? Или вам не хочется ее помещать внутрь себя? Так вот, она уже там. Пусть не 6 кг, а всего 4. Или даже один. И что после этого говорить о том, что "я же мою руки перед едой, откуда у меня возьмутся паразиты… " Грязь уже есть. У курильщика она уже там, внутри.Ладно продолжим перечисление всех опасных последствий.Хотите узнать что входит в эти «зольные остатки», которые хранятся в организме десятилетиями? При выкуривании 1 пачки сигарет средней крепости образуется 0,0012 г синильной кислоты, 0,0013 г сероводорода, 0,22 г пиридиновых оснований, 0,18 г никотина, 0,64 г аммиака, 0,92 г оксида углерода, 1 г табачного дегтя.Оксид углерода и никотин, поступающие из сигарет, повышают содержание холестерина в крови, вызывают развитие атеросклероза, вызывают различные поражения сосудов, чаще всего артерий ног. Просвет в артериях сужается и зарастает, питание тканей ног нарушается, что в перспективе может привести к гангрене. Без прекращения курения лечение будет безрезультатным.Синильная кислота, проникающая в кровь, снижает способность клеток воспринимать кислород из протекающей крови, в результате чего возникает кислородное голодание, от которого прежде всего страдают нервные клетки. Так что, закурив, и почувствовав легкое успокоение, знайте – синильная кислота начала действовать.Воздействие аммиака на нервные окончания дыхательных путей курильщик субъективно ощущает как освежающий приток сил.Никотин в первой фазе своего действия возбуждает сосудодвигетельный центр, а это приводит к падению давления, во второй фазе – угнетает его, это приводит к повышению давления и сужению периферических сосудов. Итогом этого может быть приступ панической атаки, вегето-сосудистой недостаточности, головной боли, шума в ушах и т. п.Так стоит ли сначала отравлять себя, а потом бегать по врачам в поисках волшебной пилюли, платить бешеные деньги за, по большей части, безрезультатное лечение (если вы так и не бросили курение)?Про рак легких, даже и говорит не буду – это и так всем понятно.Скажу еще вот о чем. Курение является основной причиной старческого слабоумия. Видели стариков, которые бродят по улицам, забыв застегнуть ширинку на мятых брюках, распространяя вокруг себя запах мочи и кала, матерясь на каждом шагу, ругая Хрущова, Горбачева и демократов? От них шарахаются люди, родственники их стесняются и стараются видеть как можно реже, а дети во дворе кидают в них комки грязи. Не очень приятная старость, верно? А причина только в табаке. Пожилых женщин, страдающих слабоумием, кстати, очень мало. Потому что в те времена среди женщин не было принято курить. Зато теперь… Судя по всему лет через 30–40 слабоумных старух станет на порядок больше, и возможно даже больше, чем слабоумных стариков. А вы ведь не хотите попасть в их число? Так позаботьтесь о своем будущем сейчас. Не ждите, когда гром грянет. А то ведь, он и в самом деле грянет.Ну а для молодых женщин курение опасно еще и тем, что может отразиться на будущем ребенке. У курящих женщин выкидыши и мертворожденные дети случаются на 200–300 % чаще, чем у некурящих. Так что, если не хотите думать о себе, то подумайте хотя бы о ребенке. Он-то в чем виноват? Если провести статистику детей, рожденных с ДЦП и умственно отсталых, то окажется, что матери в 99 % случаев – курили. И мучаются потом матери с такими детьми всю жизнь, и готовы от отчаяния себе руку отгрызть, которой поджигали и засовывали себе в рот сигарету, да поздно уже.Как избавиться от этой привычки. Есть несколько рецептов.1. При появлении желания покурить пожевать немного свежий или сухой корень аира. Противопоказания: гастриты и язвы желудка с повышенной секрецией желудочного сока.2. Настоем аира и мяты (в пропорции 3: 2 – 1ст ложка смеси на стакан кипятка) можно полоскать рот при желании покурить.3. Заварить стаканом кипятка 2ст ложки овса, довести до кипения, снять с огня. Настоять 1 час, процедить. Пить по 1/4 стакана 4–5 раз в день в течение 3–4 недель.Способы есть и еще. Но, например, мой знакомый просто посчитал своим долгом бросить курить в тот день, когда у него родилась дочка. К тому моменту стаж курения у него составлял 15 лет. Уже 20 лет он не курит.Ну а для тех, кто не рассчитывает на свою силу воли, есть замечательная методика Тимура Мамедова – www.stopsmoke.ru.Это способ бросить курить, не требующий силы воли. Аналогов этому способу в мире пока нет. Это единственный работающий на 100 % способ. Нужно только делать все так, как рекомендуют авторы, без всякой отсебятины.Тимур сам был в прошлом заядлый курильщик. Неоднократно пытался бросить курить, но вскоре начинал снова. Однажды он привлек к этой проблеме своего товарища – врача, сотрудника Московского Института Мозга. Когда они отказались от подхода «почему курение вредно» и стали рассматривать курение с точки зрения, а чем курение полезно, то и родилась эта методика избавления от курения.Уже в процессе разработки системы Тимур бросил курить сам, а затем бросили курить его друзья и родственники. Так как методика оказалась очень эффективной, то теперь Тимур обучает этой методике всех желающих. При этом он дает пожизненную гарантию, что вы курить после этого курса никогда не начнете.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45