Для них также можно сформулировать адекватные формулы вну-
шения.
Руководителю занятий рекомендуется определить индивидуально для каж-
дого слушателя его основной сенсорный канал и при задании тренировок на
дом произвести индивидуальную коррекцию формул аутовнушения на период
между коллективными занятиями.
Неучет этих моментов может вызвать значительные трудности у слушате-
лей, особенно в условиях самостоятельных занятий дома. Желаемая глубина
расслабления и яркость вызываемых ощущений при прочих равных условиях
будут достигаться за гораздо более длительное время тренировок если фор-
мулы аутовнушения не совпадают с сенсорным типом человека.
Для определения сенсорного типа руководителю занятий достаточно вни-
мательно проанализировать описания слушателя своих ощущений опыта первой
коллективной тренировки. Каждый тип имеет свой специфический набор поня-
тийных средств описания своих переживаний, выражаемый словами: описание
внутренне увиденной картины своего организма, описание звучания своего
тела на внушение, описание ощущений, испытываемых в теле и т. д.

Формулы словесного внушения на втором и третьем занятии
1.
Я успокаиваюсь...
2 раза
2.
Я полностью спокоен
1 раз
3.
Мое внимание на моем лице
1 -"-
4.
Мое лицо спокойное
1 -"-
5.
Расслабляются и теплеют мышцы лба, глаз, щек
1 -"-
6.
Мое лицо полностью расслабленное, теплое, спокойное
1 -"-
7.
Мое внимание на моей правой (левой) руке
1 -"-
8.
Моя рука спокойная
1 -"-
9.
Расслабляются мышцы пальцев, кисти, предплечья, плеча
2 раза
10
Моя рука полностью расслабленная, спокойная
1 раз
11
Мышцы правой (левой) руки начинают теплеть
2 раза
12
Теплеют пальцы, кисть, предплечье, плечо
2 раза
13
Моя правая (левая) рука полностью расслабленная, теплая, спокойная
1 раз
14
Моя правая (левая) рука начинает тяжелеть
1 раз
15
Наливаются тяжестью пальцы, кисть, предплечье, плечо
2 раза
16
Моя правая (левая) рука полностью расслабленная, теплая, тяжелая

17
Моя правая (левая) рука становится легче, легче, очень легкой
1 раз
18
Выход из тренинга

1-6. Начало второго и последующих занятий всегда повторяет пройденные
подготовительные этапы, но в несколько сжатом виде, по мере отработки
того или иного этапа. Первая формула остается всегда начальной, однако
может быть сокращено до одной ее повторение. Сокращение 2-6 формул про-
исходит за счет выбрасывания промежуточных фиксирующих-подкрепляющих
формул, а затем сокращение слов в основной - 5-й формуле. Последова-
тельность свертки можно представить примерно следующей:
"Лицо... Расслабляются и теплеют мышцы лба, глаз, щек";
"Расслабляются и теплеют мышцы лица";
"Лицо..." Постепенное овладение релаксацией лицевых мышц и управление
сенсорной чувствительностью этой области позволяет производить свертку
формул внушения при сохранении качества результата. Это освобождает вре-
мя для последующих этапов проработки схемы тела за постоянный временной
интервал активного занятия.
7. "Мое внимание на моей правой руке" или (на моей левой). Задача
этой формулы перенести фокус внимания на другую область тела. Для трени-
рующегося все ощущения концентрируются на указанной конечности. Мысленно
производится построение образа тела (фантома) висящего параллельно физи-
ческому на расстоянии вытянутой руки, выделяется область конечности, с
которой проводят тренинг, и все ощущения переносят на нее. Видеть и ощу-
щать только фантомный образ руки. Остальное для Вас как бы не существует
(смотри описание 3-го пункта первого занятия).
8. Затем необходимо зафиксировать общее состояние руки, которое было
приобретено после первой формулы:
" Моя правая (левая) рука спокойная"
9. Следующая фраза произносится (промысливается) в разбивку, поэтапно
в соответствии с внутренней работой, проделанной на каждом этапе:
"Расслабляются мышцы пальцев...."
Вызывается ощущение снятие остаточного напряжения и более глубокого
расслабления, которое обычно сопровождается ощущением небольшого распи-
рания, потепления, потяжеления пальцев. Однако на эти эффекты не следует
заострять внимание на данном этапе.
"...кисти....", "....предплечья....", "...плеча..."
Фокус внимания последовательно переносится на указанные части конеч-
ности. Причем, плечом считается вся область от локтевого сустава до пле-
чевого сустава и надплечье.
10. Подкрепляюще-фиксирующая фраза, как обратная положительная связь
для закрепления достигнутого:
"Моя правая (левая) рука полностью расслабленная, спокойная"
11-16. Формулы направлены на формирование сознательно вызванных ощу-
щений в конечности. Для облегчения этого процесса можно привлечь эмоцио-
нально окрашенные образы ощущений. Например, представления, что руку
постепенно заполняет теплая вода; или, например, в руку заливают расп-
лавленный свинец и по мере заполнения пальцев, кисти, предплечья и плеча
рука становится все тяжелее и горячее, и т.п. Каждый достигнутый этап
должен подкрепляться обратной положительной фиксацией.
17. Подготовительный этап к выходу из измененного состояния и тренин-
га. Снимается тяжесть и по мере ощущения легкости в руке автоматически
возникает бодрость и свежесть во всем организме.
18. Выход из тренинга в соответствии с пунктом 9 первого занятия.
Необходимо отметить, что из часто встречающихся ошибок слушателей
курсов на этом этапе при выполнении тренинга вызывания тяжести в конеч-
ности некоторые незаметно для себя напрягают мышцы, которые прижимают
конечность к полу, что воспринимается как потяжеление. Обманывая
чувство, слушатель теряет глубину расслабления и переходит в более по-
верхностные стадии расслабления. Тренеру необходимо внимательно наблю-
дать и вовремя предотвращать эти ошибки. Во время домашней тренировки
слушатель должен сам анализировать свои ощущения и научиться распозна-
вать ложные ощущения от моделируемых вегетативных реакций, ощущаемых как
тяжесть за счет заполнения мышц и кожи дополнительным объемом крови.
Третье и четвертое занятия проводятся по аналогичной схеме. Отличия
состоят в том, что на третьем занятии кроме работы с лицом и одной ко-
нечностью дополняется работа с противоположной конечность, а на четвер-
том занятии отдельная работа с каждой конечность заменяется на одновре-
менную тренировку обеих конечностей.
Пятое, шестое и седьмое занятия аналогичны в отношении тренинга, но
здесь подключают к тренингу нижние конечности, сначала одну, затем вто-
рую и, наконец, совместно обе.
Пример построения формул внушения на пятом занятии
1.
Я успокаиваюсь
1 раз
2.
Лицо
1 раз
3.
Руки становятся теплыми, тяжелыми
1 раз
4.
Мое лицо и руки полностью расслабленные, тяжелые,теплые
2 раза
5.
Мое внимание на мое правой (левой) ноге
1 раз
6.
Моя правая (левая) нога спокойная
1 раз
7.
Расслабляются пальцы ног, ступня, голень, бедро
2 раза
8.
Моя правая (левая) нога полностью расслабленная, спокойная
1 раз
9.
Моя правая (левая) нога начинает теплеть
1 раз
10
Теплеют пальцы, ступня, голень, бедро
2 раза
11
Моя правая (левая) нога полностью расслабленная, теплая, спокойная
1 раз
12
Моя правая (левая) нога начинает тяжелеть
1 раз
13
Тяжесть заполняет пальцы, ступню, голень, бедро
1 раз
Тяжесть усиливается в пальцах, ступне, голени,в бедре
2 раза
15
Моя нога полностью расслаблена, теплая, тяжелая
1 раз
16
Мое тело становится легче,..легче, совсем легкое
1 раз
17
Выход из тренинга

На восьмом занятии добавляется отработка расслабления, вызывания теп-
ла в области туловища. Методические указания практически такие же, как и
выше.
На этом групповые занятия первой ступени подготовки организма к изме-
нениям состояния сознания заканчиваются. Это важный этап, который явля-
ется "азбукой" для всех последующих сложных тренировок целителя. Кроме
того, он достаточен сам по себе для быстрого и эффективного восстановле-
ния сил, снятия усталости, снятия стрессовых реакций организма. Но инди-
видуальная отработка всех этапов и ощущений, достигаемых на первой сту-
пени не должна заканчиваться. Необходимо продолжать тренинг во все более
сложных условиях внешней среды: наличие шума, свет, присутствие посто-
ронних и, наконец, использования для тренинга времени, когда вы находи-
тесь в транспорте по дороге на работу и домой, сидя, стоя и т.п. В ко-
нечном итоге можно достичь переход в заданное измененное состояние соз-
нания мгновенно в любых окружающих условиях и из любого собственного ис-
ходного состояния психики.
Курс психорегулирующей тренировки 2-й ступени
К занятиям второй ступени психорегулирующей тренировки допускаются
лица, прошедшие успешно первую ступень обучения, или лица, владеющие на-
выками аутогенной тренировки по другим программам, прошедшие обучение на
занятиях хатха и раджа йоги.
Программа обучения рассчитана на приобретение навыков активного соз-
дания зрительных и абстрактных форм восприятия, произвольной концентра-
ции и управления информационными потоками внутри и вне тела, источником
которых является сам целитель. Обучаются создавать различные виды "энер-
гетической" защиты, общие приемы самооздоровления и направленной коллек-
тивной работы.
На каждом групповом занятии отрабатывается одно новое упражнение.
Структура занятия практически такая же, как и в обучении на первой сту-
пени. Поза тела в период тренинга шавасана. Общая продолжительность тре-
нинга 10-12 минут, но не более. Вначале проводится подготовительный
этап, который включает в себя в свернутом виде первую ступень, затем пе-
реходят на освоение нового состояния.
Занятие первое. "Энергетическая волна".
После подготовительного этапа акцентируется внимание на теле как еди-
ном пространстве: "Мое внимание на моем теле". На вынесенном во вне фан-
томе тренирующийся старается видеть себя в целом. Следующий этап - ак-
центация на своем дыхании и внутреннее видение себя переносится внутрь
своего тела. На момент начала вдоха поток воздуха, несущий космическую
энергию, проникает в ноздри и направляется вертикально вверх к черепной
коробке. Происходит удар о нижнюю часть краниального отдела черепа и в
этот момент большая часть космической энергии переходит в мозг, произво-
дя ощущение заполненности черепной коробки. Воздушный поток поворачивает
по верхним носовым путям и проходит вниз в дыхательные пути, а остатки
космической энергии опускаются по позвоночнику и в виде четко ощущаемой
волны достигают поясничного отдела в районе начала крестца. Здесь проис-
ходит как бы удар, остановка движения волны и начало обратного хода от-
раженной волны вверх. При этом часть энергии, содержащейся в потоке пе-
реходит в крестцовое сплетение. Вдох заканчивается примерно в то время,
когда энергетическая волна достигает 4-5-го позвонка грудного отдела.
Далее движение энергетической волны продолжается в момент паузы до пово-
рота движения волны вверх. Почти опустошенная от энергетического содер-
жания волна начинает движение вверх параллельно с выдохом воздуха из
легких. Достигая черепной коробки, последние остатки энергии передаются
ей, и воздух, полностью лишенный энергии, спокойно выходит из ноздрей
наружу. В момент паузы на выдохе внутренним контролем ощущений проверя-
ется накачка энергии в организм. Затем с началом следующего вдоха вся
динамика ощущений повторяется. После двух циклов на данном этапе тренинг
заканчивается и производится выход. Во время отработки данного упражне-
ния необходимо визуализировать весь процесс динамики энергетического по-
тока. Цвет потоков энергии может быть таким, каким легче всего увидеть
каждому тренирующемуся. Желательно, чтобы цвет был светлых тонов: белый,
голубоватый, золотистый, желтый.
Занятие второе. "Защитный кокон".
После отработки ощущений и зрительного видения потоков энергетической
накачки, переходим ко второму занятию, которое является прямым продолже-
нием первого. На третьем-четвертом цикле заполненность энергией организ-
ма достигает такого критического уровня, что в момент поворота энергети-
ческого потока вниз по позвоночнику происходит прорыв энергии по ходу
потока сверху (от головы к ногам) вниз через ладони, пальцы рук и через
стопы. Энергетический поток формируется в светящийся столб, который ухо-
дит вниз в виде продолжения тела. Мысленно, под контролем внутреннего
зрения этот столб энергии необходимо повернуть с небольшим радиусом раз-
ворота и пропустить вдоль тела на небольшом расстоянии от передней по-
верхности тела (от 20 до 50 см) вверх продолжить за голову и там вновь
развернуть поток таким образом, чтобы он вошел в макушку головы, и, про-
ходя вдоль позвоночника, замкнулся в единое энергетическое кольцо. Весь
путь энергетического кольцевого потока необходимо прочувствовать и ви-
деть на внутреннем экране. Для усиления мощности потока и плотности
энергии в нем можно применить следующий прием. Мысленно увеличить ско-
рость циркуляции энергии по кольцу, что сразу в ощущении проявится как
увеличение мощности. На следующем этапе производим мысленное растяжение
наружной части потока вокруг своего тела и замыкаем получившуюся энерге-
тическую пленку за своей спиной. В результате этой процедуры поток, ох-
ватывающий со всех сторон тело, представляет собой как бы магнитный со-
леноид с катушкой, где магнитные силовые линии, проходя по центру катуш-
ки и получая там подпитку, выходят за пределы катушки, окутывают ее со
всех сторон и вновь втекают внутрь центра соленоида.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35