Часто ли ты наступаешь в лужу или грязь, не заметив ее?
Можешь ли ты быстро назвать день, месяц и год рождения родителей?
Помнишь ли ты цвет глаз у родителей или лучших подруг?
Находила ли ты когда-нибудь на улице деньги?
Легко ли ты просыпаешься?
По одному баллу ты получаешь за ответ «да» на пункты 2,3, 5, 7, 11, 14, 15, 17–20 и за ответ «нет» на пункты 1, 4, 6, 8–10, 12, 13, 16. Сложи полученные баллы.
Больше 17 баллов. Ты очень внимательная. У тебя блестящая память.
От 10 до 17 баллов. Обычно ты не забываешь ничего важного, но у тебя есть хорошая способность сосредотачиваться, когда нужно. Но вот по мелочам ты бываешь невнимательна.
Меньше 10 баллов. Ты достаточно рассеянный человек. В жизни тебе будет сложно. Она состоит из мелочей, на которые приходится тратить и время, и внимание. Так что учись концентрироваться и тренируй память. Для этого есть специальные упражнения.
Как тренировать память
На самом деле существует много легких способов запоминания. Главное – научиться ими пользоваться, и тогда твоя память не будет тебя подводить. В этой главе перечислены далеко не все методы, но они достаточно простые в применении и наверняка понравятся тебе.
Ассоциации
Самый верный способ запомнить слово – это придумать к нему ассоциацию. Так можно учить иностранные языки.
Например, английское слово silly (глупый) напоминает русскую пословицу «силы есть, ума не надо». А французское fourchette (вилка) вообще звучит как «фуршет». Представь, как ты с огромной вилкой в руке подходишь к длинному-предлинному столу, заставленному всякими вкусностями, и выбираешь, что бы такое попробовать.
Воображаемые картинки хорошо закрепляют слова в памяти.
Рисунок
Ты, наверное, сама замечала, что длинные абзацы читать тяжелее, чем короткие, а слова, расположенные в столбик, легче воспринимаются, чем те, которые написаны в строчку. А уж иллюстрации вообще помогают лучше усвоить предмет.
Поэтому, когда готовишь уроки, рисуй для себя схематичные, но яркие картинки о том, что ты проходишь. Пусть они будут разноцветными и комичными. На них можешь написать несколько необходимых слов или цифр. Это могут быть имена героев из книги по литературе, исторические даты, математические формулы. Так ты быстрее запомнишь новый материал.
Пение
Есть ли у тебя любимые песни, которые ты можешь напеть? Они пригодятся для запоминания сложных имен. Представь, что к следующему уроку истории ты должна выучить параграф про древневавилонских богов. А тебе ну никак не удается их запомнить! Вот, к примеру, богиня Иштар. И ни с чем вроде бы она у тебя не ассоциируется.
Тогда подбери к ее имени такую песню, чтобы слово «Иштар» можно было поставить вместо всех остальных слов. Допустим, песню из фильма «Три мушкетера» «Пора-пора-порадуемся на своем веку». Спой припев со словом «Иштар». Теперь оно точно не вылетит у тебя из памяти.
Запоминаем цифры
И снова помогут ассоциации. Предположим, тебе нужно выучить дату Отечественной войны с Наполеоном – 1812 год. У тебя есть старший брат, которому 18 лет. Он уже совершеннолетний, и его могут призвать в армию. Если бы он жил во время нашествия Наполеона, он был бы сейчас на войне. И весь год, пока длилась Отечественная война, то есть целых 12 месяцев, он провел бы в окопах.
Таким же образом старайся связать любое событие из истории с тем, что тебе уже известно. По ассоциациям тебе будет легко восстановить в памяти любую дату.
Проверь при подготовке к уроку этот принцип.
Когда ты начинаешь паниковать перед контрольной и повторять про себя: «Только бы не забыть!» – то, скорее всего, память в нужный момент тебя подведет. Страх блокирует память и не дает твоему мозгу сосредоточиться. Гони от себя мрачные мысли! Постарайся расслабиться на несколько минут, а потом со свежими силами возьмись за учебу. Думай о том, что ты учишь, а не о том, что у тебя плохая память, и тогда все будет в порядке.

Школьные заботы
В школе ты каждый день сталкиваешься с проблемами. Учителя и одноклассники, домашние задания и школьные мероприятия составляют большую часть твоей жизни. Как же учиться без забот и ходить в школу с радостью?
Чтобы все успеть…
Составь расписание своего дня. Во сколько тебе надо встать, чтобы позавтракать и собраться в школу? Как много времени потребуется на обед и приготовление уроков? А может быть, тебе нужно успеть еще и на курсы? Когда начинается твой любимый сериал? Да не забудь про прогулку и работу по дому.
Не отступай от своего расписания, а если все же придется, подумай, как передвинуть планы, чтобы и уроки сделать, и хорошо отдохнуть.
Когда тебе задают написать дома сочинение или сделать большой перевод, выдели для уроков побольше времени и не откладывай работу до последней минуты, иначе наделаешь кучу ошибок.
С вечера подготовь одежду на завтра и сложи все необходимое в рюкзак, чтобы утром не бегать и не искать учебник или ключи.
Перед тем как садиться за уроки, наведи порядок на столе. Поверь, так тебе легче будет готовиться. Посмотри, какие предметы нужно выучить к завтрашнему дню, и сложи необходимые книжки и тетради в одну стопку. Теперь тебе не придется тратить время на поиск учебников.
О пользе перерывов
Не пытайся все сделать сразу. Цени свои силы и здоровье. Между прочим, у нашего мозга, как и у всего организма, есть одна неприятная особенность: он периодически устает. Даже машина ломается после долгих часов непрерывной работы, что уж говорить о человеке! Хочешь работать эффективно – научись правильно отдыхать.
Не случайно в школе каждые 45 минут устраивают короткие перерывы. За это время мозг отдыхает, а ты восстанавливаешься с силами.
Не забудь об этом правиле и дома. Поставь себе часы на стол, где ты делаешь уроки. Прошло 45 минут, как ты занимаешься, – пора отдыхать. Все равно ты уже чувствуешь усталость, а мысли блуждают неизвестно где.
Пойди выпей чаю, полей цветы, посмотри интересный журнал. Отвлекись минут на десять – пятнадцать – не больше. А потом опять берись за работу. Это может казаться парадоксальным, но такие перерывы экономят твое время и силы.
Как справиться с волнением перед контрольной
Никак не удается заснуть накануне важной контрольной? Есть пара хороших средств в борьбе с бессонницей. Для начала проветри свою комнату, а пока окно будет открыто, отправляйся на кухню и выпей теплого молока или чая с ромашкой: он прекрасно успокаивает нервы. Хорошо, когда в доме есть лавандовое масло. Если у тебя нет на него аллергии, капни две-три капли на подушку (не больше): масло поможет тебе расслабиться и быстрее заснуть.
А перед тем как начать писать контрольную, сядь ровно, поставь ноги вместе, положи руки на колени и сделай десять медленных глубоких вдохов и выдохов. Думай только о том, как ты дышишь. Дыхательное упражнение вернет тебе необходимое спокойствие.

Тест на внимательность
Перед тобой 30 рядов слов. В каждом из них есть четыре слова, которые можно объединить по смыслу, а одно слово – лишнее. Например, в ряду «Петров, Иванов, Сидоров, Козлов, Степан» первые четыре – фамилии, а последнее – имя, поэтому оно сюда не подходит. Твоя задача – найти лишние слова. Проверь, насколько ты внимательная.
Хитрый, умный, плутоватый, коварный, себе на уме
Броненосец, бронза, бронетанк, бронежилет, броневик
Скейт, ролики, коньки, велосипед, самокат
Радостный, забавный, смешной, потешный, комический
Грибы, горох, капуста, масло, помидоры
Загон, загар, загадка, задворки, забияка
Детский сад, школа, институт, университет, лицей
Вилка, ложка, нож, чашка, салфетка
Курица, жук, зерно, червяк, таракан
Доктор, огонь, жар, холод, простуда
Платье, юбка, топик, пальто, сарафан
Стул, стол, скамейка, сачок, дымоход
Лес, пустыня, горы, море, степь
Сосна, вспышка, белка, елка, шишка
Вермишель, спагетти, рожки, макароны, рис
Метель, вьюга, радуга, снег, мороз
Студент, школьник, учитель, ученик, одноклассник
Дельфин, уж, медуза, морская звезда, кит
Лиса, волк, медведь, верблюд, заяц
Пляж, макияж, репортаж, кража, крыжовник
Бутылка, банка, бочка, ведро, кастрюля
Квартира, дом, хижина, шалаш, гараж
Велосипед, автомобиль, катер, мотоцикл, самолет
Крыса, лягушка, морская свинка, хомячок, мышь
Гусь, сова, страус, цапля, лебедь
Свинья, гусыня, коза, кошка, лиса
Ворота, забота, работа, охота, кто-то
Рассказ, повесть, роман, поэт, стихи
Режиссер, костер, дирижер, каскадер, актер
Волк, заяц, крокодил, лиса, кошка
Правильные ответы: 1 – умный, 2 – бронза, 3 – коньки (у них есть полозья, а у всех остальных вещей в этом ряду колеса), 4 – радостный, 5 – масло (оно единственное из этих продуктов не растет в земле), 6 – забияка (у всех остальных слов «за» – это приставка, а здесь – часть корня), 7 – детский сад (не учебное заведение), 8 – салфетка (не столовый прибор), 9 – зерно (не животное), 10 – огонь, 11 – пальто (предмет верхней одежды), 12 – дымоход (не на букву «с»), 13 – море, 14 – вспышка, 15 – рис (не макаронное изделие), 16 – радуга, 17 – одноклассник, 18 – уж (не живет в море), 19 – верблюд (живет в пустыне), 20 – кража (слово женского рода), 21 – ведро (слово среднего рода), 22 – гараж, 23 – велосипед (для всех остальных транспортных средств нужно топливо), 24 – лягушка (не относится к семейству мышеобразных), 25 – страус (не летает), 26 – гусыня (птица), 27 – кто-то (слово из двух слогов, остальные – из трех), 28 – поэт, 29 – костер, 30 – заяц (единственный травоядный среди хищников).
Тест: «Сова или жаворонок»
1. Трудно ли тебе вставать рано утром?
а) почти всегда (3);
б) часто (2);
в) редко (1);
г) почти никогда (0).
2. В какое время ты бы предпочла ложиться спать?
а) после часа ночи (3);
б) с 23 часов 30 минут до 01 часа (2);
в) с 22 часов до 23 часов 30 минут (1);
г) до 22 часов вечера (0).
3. Какой у тебя завтрак обычно?
а) плотный (3);
б) не очень плотный (2);
в) можешь ограничиваться вареным яйцом или бутербродом (1);
г) достаточно чашки чая или кофе (0).
4. Вспомни последние ссоры в школе и дома. В какое время они происходят?
а) в первой половине дня (1);
б) во второй половине дня (0).
5. От чего ты могла бы отказаться с большей легкостью?
а) от утреннего чая (2);
б) от вечернего чая (0).
6. На первом уроке у тебя будет важная контрольная. Как рано ты ляжешь спать накануне?
а) раньше на 2 часа, чем обычно (3);
б) раньше на 1–2 часа, чем обычно (2);
в) на полчаса раньше, чем обычно (1);
г) как обычно (0).
7. Есть ли у тебя чувство времени? Попроси кого-нибудь взять часы с секундомером и встать рядом с тобой. По его команде: «Минута пошла» – отсчитай про себя 60 секунд и скажи : «Стоп». Твой приятель (или приятельница) определит по часам, насколько ты ошиблась. Итак, какой результат у тебя получился?
а) меньше минуты (0);
б) больше минуты (2).
От 0 до 5 баллов. Ты жаворонок. Тебе легко вставать по утрам, у тебя нет никаких проблем с режимом.
От 6 до 11 баллов. Временами ты ведешь себя как сова, а временами – как жаворонок.
От 12 до 17 баллов. Ты типичная сова. Тебе тяжело рано ложиться и рано вставать. Но на самом деле это все поправимо. Если ты долгое время будешь соблюдать режим и ложиться спать вовремя, то вскоре никаких проблем с засыпанием и пробуждением не будет.
Школьные конфликты
Ни один человек не обходится без конфликтов. Они возникают, даже когда твое поведение безупречно. Что ж, такова жизнь! И тебе предстоит научиться находить выход из сложных ситуаций и разрешать конфликты в свою пользу.
Учителя
У тебя возник конфликт с учителем, и уже неважно, по чьей вине. От учителей зависят не только твои оценки, но и то, насколько комфортно тебе будет дальше учиться.
Если ты виновата, то придется извиниться. Это проще всего и почти наверняка решит проблему. Если же вины твоей нет, попроси помощи у родителей. Возможно, они смогут объяснить все, что нужно, лучше, чем ты.
1) Не спорь с учителем без крайней необходимости.
2) Помни, что учитель тоже человек и у него есть свои слабости.
3) Не отвлекайся на уроках, веди себя, как принято в школе.
4) Не бойся лишний раз обратиться к учителю за помощью или объяснениями.

Новенькая
Ты пришла в новый класс и думаешь, что никогда не сможешь найти общий язык со своими одноклассниками. Присмотрись внимательно. В каждом классе есть лидер, «силач», «красотка», «середнячки» и «отверженные». Вокруг первых трех обязательно образуется компания друзей, а большинство «середнячков» и «отверженных» живут сами по себе.
С кем ты хочешь подружиться? Лидером тебе стать сразу не удастся, но и «подпевать» кому-то совершенно не обязательно. Будь такой, какая ты есть. Кстати, если ты подружишься с кем-нибудь из тех, кого в классе привыкли не замечать, то вместе вы сможете быстрее поменять распределение сил и даже стать новым центром классной жизни.
Не бойся показать свои достоинства. Если ты чем-то увлекаешься, выясни, нет ли среди твоих одноклассников кого-то, с кем можно поговорить о своем увлечении.
Хотя бы ради интереса узнай, чем живет основная часть класса, что принято, а что нет. Это поможет тебе на первых порах не попасть впросак.
Если тебя дразнят
Но как же избавиться от насмешек? Есть один хороший способ, правда, не самый легкий. Нужно научиться не показывать, что обидные прозвища тебя задевают. Да, это трудно на первых порах. Не получится перестроиться сразу: ты же не робот и не можешь запрограммировать себя на улыбку. Но пробовать надо, иначе все останется по-прежнему.
Подумай, чего так упорно добиваются одноклассники? Твоих слез. Так они доказывают самим себе, что сильнее тебя. Сколько сил они тратят каждый день на то, чтобы тебе было грустно! Разве это не смешно и не глупо? Ну вот, ты уже улыбнулась. Смейся над дразнилками и насмешками. Этим ты показываешь, что они тебя нисколько не задевают, а все обидные слова – просто глупости, не имеющие к тебе никакого отношения. Вскоре твои обидчики сами почувствуют, что ведут себя неумно, и наконец отстанут от тебя.

Тест: «Лидер ли я?»
На утверждения и вопросы теста ответь «да», «нет» или «не знаю».
Ты терпеть не можешь подчиняться другим.
Тебе не нравится, когда тебя опекают.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22