Кит: Я хочу иметь часть, которая бы все эти вещи во мне...
Подождите минуточку. Не расстраивайтесь. Вы нуждаетесь в такой части,
которая знала бы первые четыре метамодели. Последующим упражнением, которое
мы сейчас с вами сделаем, кто-то должен будет установить в вас такую часть,
которая будет это делать у вас внутри то есть вы перед тем, как говорить,
сможете сделать выбор, использовать ли вам конкретное выражение или нет.
Кит: Я бы хотела иметь часть, которая является... я чувствую, что я...
Я получила новое основание для того, чтобы создать ее... Со вчерашнего
дня...
Хорошо. Сделайте паузу на несколько минут. Обратитесь внутрь себя...
Кит: Я чувствую, что я и так внутри себя.
Да, это верно. Это называется "присоединение к наблюдаемому поведению".
Обратитесь внутрь себя и поймите это. Я хочу, чтобы вы сделали визуальный
образ того, что бы возникло в вашем сознании либо в мире опыта такого, чтобы
позволило мне знать, что та часть, которую вы хотите иметь, уже действует. Я
не хочу, чтобы ваш образ был метафоричным. Другими словами, если бы у вас
была такая часть, что бы я увидел такого в вас, что отличалось бы от вашего
настоящего состояния? Возьмите столько времени, сколько вам нужно, и
сделайте это самостоятельно.
Люси: Я хотела бы иметь часть, которая увеличивала бы частоту и
интенсивность оргазма в интимных отношениях с моим мужем. Это бы
соответствовало данной модели? Верно. Почему бы и нет? Спросите что-нибудь
существенное, и я вам всегда отвечу.
Женщина: Построение ли это новой части или просто... Ну, задачей этой
части, которую она хочет у себя построить, не является заставить ее иметь
оргазмы. Обязанностью этой части будет заставлять другую часть делать это
более часто. Такую часть мы называем "локтевой час -- тью". Она заставляет
другие части работать. Различие тут такое же, как между мотивационной
стратегией и обучающей стратегией. Одна заставляет вас делать это, а другая
действительно делает. Например, если мы имеем дело с проблемой веса, одно
дело построить часть, чьей обязанностью будет сидеть на диете, а другое дело
-- построить такую часть, которая будет заставлять вас делать это.
Существуют различные способы построения частей и опреде ления того, для чего
вы будете их строить.
Все это, чем мы так долго занимались, было первым шагом: определение
специфического результата, которого вы хотите достичь, и проверка того, что
данная проблема требует построения именно новой части. Перед тем, как
строить часть, я хочу, чтобы вы всегда проверяли, не будет ли в данном
случае более целесообразным применение другой модели рефрейминга..
* * *
А сейчас я хочу, чтобы те из вас, которые определили, какую часть они
будут строить, приступили ко второму шагу. Это очень сложная процедура, и мы
собираемся делать ее методично, а не метафорически. Как терапевт, вы можете
походить немного вокруг да около, если вы хотите, но мы собираемся делать
эту процедуру последовательно, шаг за шагом. Я настоятельно рекомендую иметь
сейчас каждому листок бумаги и карандаш, поскольку позже то, что мы сейчас
запишем, вам понадобится учесть, и может статься, что учесть придется очень
многое.
Я хочу, чтобы все те, кто собирается играть со мной в эту игру,
обратились внутрь себя и определили, есть ли у вас какие-либо референтные
структуры для того поведе ния, которое вы хотели бы иметь. Получите доступ к
переживаниям того действия, которое вы бы хотели выполнить более методич,
но, часто или как-нибудь еще. Допустим, кто-то хотел бы иметь творческую
часть. Возможно, вы проявляли творческий подход к чему-либо только десять
лет назад, или же только однажды вы придумали новой способ написания списка
будущих покупок. Что бы там ни было, я хочу, чтобы вы сейчас-нашли
какие-либо соответствующие примеры из вашего прошлого. Тогда вы найдете
воспоминания, я хочу, чтобы вы в них погрузились и воссоздали весь тот опыт,
все те переживания, которые связаны с этими воспоминаниями. Это весьма
существенный кусок того, что мы собираемся сделать. Возьмите для этого
столько времени, сколько вам нужно. Выделите специфические случаи, когда вы
проявляли то, что вам нужно, и переживите их. Когда вы убедитесь в том, что
у вас есть по меньшей мере одно, два или три переживания того действия,
которое вы хотите выполнить хорошо, если, конечно, такие переживания у вас
были вообще. Если то, что вы хотите иметь, это часть, которая бы обеспечила
вам более частое появление оргазма, не вспоминайте об оргазме, а вспоминайте
тот период времени, когда вы имели оргазм неожиданно для себя. Если вы
хотите построить часть, чьей обязанностью будет являться поддержание
определенного веса, не вспоминайте времени, когда вы сбавляли вес, а
вспоминайте тот период, когда вам удавалось поддерживать определенный вес.
Получите настолько свободный доступ к этим воспоминаниям, насколько это
возможно. Переживите это так интенсивно, как это только возможно. Не надо
тратить на это много времени. Но интенсивность, которой вы сейчас достигнете
в своем переживании, очень важна.
Женщина: А если вообще нет соответствующих примеров?
Если у вас нет соответствующих примеров, тогда подождите. Но будьте
очень внимательны, поскольку в вашем опыте вероятнее всего, есть примеры на
всякий случай, знаете ли вы об этом сознательно или нет. Бели вы не можете
найти ни одного примера, тогд подождите, поскольку на третьем шаге мы будем
иметь дело как раз с этой ситуацией...
* * *
Те из вас, которые не могли найти соответствующего примера, а также те,
которые уже кончили выполнять мое задание, могут теперь перейти к третьему
шагу, который состоит их двух частей. Во-первых, я хочу, чтобы вы создали
для себя диссоциированный визуальный сконструированный образ того, как бы вы
вели себя, если бы в действительности проявляли то, что эта часть должна для
вас делать... Так, например, если дело касается поддержания веса, вы не.
должны видеть себя в тот момент, когда вы достигли определенного веса. Вы
должны увидеть себя выполняющим такие действия, которые позволяют вам
поддерживать свой вес, другими словами, вы должно увидеть то поведение,
которое обеспечивает поддержание определенного веса. Большинство людей очень
хорошо справляется со снижением веса, но проблема в том, что первоначальный
вес снова возвращается. То есть обязанностью новой части будет не скидывание
веса, а произведение таких действий, которые бы вели к поддержанию веса. Вы
должны увидеть себя в этой ситуации: как бы вы выглядели, что бы делали, и
на что был
бы похож ваш голос.
Затем, когда вы увидите всю последовательность и она вас удовлетворит,
погрузитесь внутрь образа и снова пройдите через всю последовательность, но
уже изнутри. Убедитесь в том, что вам нравится чувство, которое при этом
появляется, и в том, что вы делаете хорошую работу. Итак, вы должны пройти
через то дважды: один раз извне, другой раз -- изнутри. Сначала вы
визуализиру. ете хороший пример того, как бы вы выглядели и как бы звучал
ваш голос, если бы вы осуществляли то поведение. Затем второй раз вы
определяете, какие бы чувства при том возникали у вас внутри. Если вы
удовлетворены тем, что-вы видели извне, погрузитесь внутрь того фильма и
прокрутите его снова. Если вас не удовлетворили те чувства, которые вы
испытали, войдя в тот фильм, вернитесь к первой половине третьего шага,
измените то, что вы наблюдали извне, и снова проверьте, как бы вы
чувствовали себя при этом изнутри...
* * *
Билл: Хогда я вошел внутрь образа, появился внутренний голос, которого
я не слышал, Созерцая этот образ извне. Я не знал, как избавиться от этого.
Я могу посмотреть на образ извне и увидеть себя, пишушего текст, но как
только я вхожу внутрь образа: сижу за пишушей машинкой, начинаю писать
первые несколько предложений, -- и возникает внутренний голос, у которого
есть масса возражений против того, что я делаю. Я не убежден в том, что если
я буду возвращаться туда и обратно и смотреть на образы то извне, то
изнутри, то это мне чем-то поможет.
Хорошо. Попросите часть личности, из которой исходит этот внутренний
голос, оставаться некоторое время в бездействии) потому что единственное,
что вы сейчас хотите сделать, является ли то, что вы видите, тем, что вы
хотите. Если окажется, что вы действительно хотите того, что вы
представляете, вы не можете достичь этого до тех пор, пока та часть, которая
заведует внутренними голосами, не согласится с этим. Это будет нашим
следующим щагом. То есть если эта часть имеет какие-то возражения против
того, чтобы вы испытывали те переживания, которые вы имеете, когда входите
внутрь образа. У нее будет шанс возразить, и ее возражения будут приняты, но
сначала она должна разрешить вам определить, действительно ли вы хотите для
себя этого нового поведения. Когда она разрешия. вам испытать это
переживание, вы можете открыть для себя, например, что, если бы у вас небыло
этого внутреннего голоса, вам было бы вообще нечего писать. Если окажется,
что это именно так, вам надо будет сконструировать другую фантазию.
Женщина: Надо создать одну фантазию или несколько?
Нужна одна фантазия, которая является примером того, как вы себя вели
бы, если бы у вас уже была та часть, которую вы хотите иметь. А затем, если
эта фантазия нра -- вится вам, когда вы наблюдаете за ней, извне и это
выглядит безопасно, никто не нападает на вас, вы не падаете со скалы и т.д.,
тогда через эту же самую последовательность событий вы проходите изнутри и
определяете, нравятся ли вам при этом ощущения, которые вы испытываете.
Иногда вы думаете, что хотите иметь такую часть, но когда вы попробуете, то
это вам не понравится.
Если вы еще не закончили делать это, продолжайте пожалуйста, и возьмите
для этого столько времени, сколько вам нужно. Если вы будете перепрыгивать
через какие-то шаги, то из этого не выйдет ничего хорошего. Я сейчас
собираюсь пойти дальше и дать вам инструкции относительно следующего нашего
шага. Но если вы их пропустите, не беспокойтесь. Вероятнее всего, я буду
повторять их несколько раз, потому что этот шаг весьма сложен. Снача-ла
убедитесь в том, что вы закончили выполнять предыдущий шаг. Возьмите столько
времени, сколько вам нуж -- но. Я буду возвращаться назад столько раз,
сколько вам понадобится.
* * *
Когда у вас появился хорошо сформулированный пример того, как вы будете
себя вести, когда у вас будет эта часть, и вы удовлетворены этой фантазией,
причем как наблюдением ее извне, так и переживанием изнутри, тогда сделайте
экологическую проверку. Это четвертый шаг. Я хочу, чтобы вы обратились
внутрь себя и спросили, и очень важно, как вы это сделаете: "Есть ли какие
-- то части, которые возражают против того, чтобы у меня была часть, которая
будет отвечать зато, чтобы эту фантазию превратить в реальность?" Это вопрос
типа "да-нет". Если вы получите в ответ верный "да", хорошо. Если вы
получите в ответ чувство, попросите, чтобы оно усилилось, если оно означает
"да", и уменьшилось, если оно означает "нет". Здесь вы можете использовать
все методы, известные вам из других моделей переформирования.
Если часть возражает, я хоу, чтобы вы спросили: "Какова твоя функция?"
Сейчас вы пока не интересуетесь содержанием возражения. Это пока не важно.
Вы сейчас хотите определить, что возражающая часть для вас делает, какова ее
обязанность, какова ее функция.
Если вы получили эту информацию и она. бессмысленна для вас, то
спросите тогда о содержании возражения. Спросите о том, чем, по мнению
возражающей части, новая часть будет мешать ей выполнять свою функцию.
Например, вы решите "Я хочу иметь такую часть, новую часть, которая
научит меня, как задерживать дыхание на полтора часа". Затем вы обращаетесь
внутрь себя и спрашиваете: "Есть ли какая-то часть, которая будет возражать
против того?" Затем вы получаете ответ "да" и спрашиваете у той части:
"Какова твоя функция? Что ты делаешь для меня? Какова твоя обязанность?"
Возражающая часть отвечает: "Ну, я такая часть, которая отвечает за то,
чтобы твое сердце билось". Если вы не сможете сознательно понять, как
задержка дыхания будет мешать тому, чтобы aatae сердце билось, то я думаю,
вы спросите возражающую часть об том. Я догадываюсь, что большинство таких
связей будет очевидным. Но если это не будет очевидно, тогда спросите.
Как раз на этом шаге вам понадобятся карандаш и бумага. Каждый раз,
когда мне доводилось использовать эту модель, находилось по меньшей. мере
восемь или девять частей, которые имели возражения. В зависимости от того,
какую, часть вы строите, вы получаете то или иное количество возражений.
Когда вы устанавливаете новую часть, вероятность того, что другие части
будут возражать, во много раз больше, нежели тогда, когда вы просто меняете
слегка поведение уже существующей части. Может быть очень и очень много
частей, которые будут возражать против создания новой части. Чем больше, тем
лучше, по -- скольку все они станут союзниками в процессе построения новой
части. И сейчас сделайте, пожалуйста, полный список частей, которые
возражают, список их функций. Итак, сейчас вы хотите знать, есть ли такие
части, которые возражают, и, если есть, что они для вас делают? Какова их
обязанность? Будьте внимательны. Убедитесь в том, что вы учли все такие
части. Возражения пришлите, пожалуйста в каждой репрезентативной системе,
чтобы не пропустить ни одну возражающую часть.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40