Кровеносные сосуды
сокращаются и восстанавливают свою упругость. Из медицинских
опытов известно, что кровеносные сосуды обладают
поразительным свойством к восстановлению. Лица, страдающие
от варикозного расширения вен, даже если они будут делать
сарвангасану и две другие обратные позы в течение нескольких
минут в день, почувствуют чудесный эффект. Излечивается
геморрой и тяжелые случаи варикозного расширения вен.
Паталогические расширения стенок вен прекращаются, их стенки
делаются тоньше и достигают нормальной величины. Даже
наиболее тяжелые случаи варикозного расширения вен могут
быть вылечены практикой этой асаны 3 раза ежедневно.
Люди, профессия которых требует длительного нахождения
на ногах: зубные врачи, скульпторы, плотники, официанты и
т.Д. Могут предотвратить расширение вен, если будут
выполнять это упражнение несколько раз в день, особенно
после работы. У женщин сарвангасана устраняет имеющеюся
опасность раздражения (возбуждения) и катар матки. Большие
массы крови меняют направление и нижние органы живота
успокаиваются и расслабляются. Эти упражнения оказывают
большую помощь юношам во время половой зрелости, а также
полезно всем, кто хочет вести воздержанную жизнь.
Нежелательно большое количество крови выводится из половых
органов, кровь распределяется полезным образом, приливая к
груди, органам шеи, а личные мысли и желания уходят из
эротических областей. Опасность самопроизвольного истечения
семени /поллюция/, которая угрожает мальчикам во время
половой зрелости, полностью исчезает, если упражнения
практиковать перед сном. Во время сна кровь остается в
некоторой степени выделенной из нежелательных частей тела,
слегка приливает к голове, и таким образом, способствует
умственному развитию.
Если мы хотим, чтобы наши дети наслаждались отличным
умственным ростом, необходимо, чтобы они практиковали
сарвангасану, випарита-карани и сиршасану, по крайней мере,
3 раза в день /утром, в обед и вечером/. Их рост в большой
степени регулируется зобной железой, и эти упражнения
оказывают на эту железу большое влияние. Взрослые должны
выполнять эти упражнения для того, чтобы поддерживать свое
здоровье, жизненную энергию и эластичность до старого
возраста. Старый возраст не означает упадка здоровья и
дряхлости. Об этом говорит опыт индийских йогов и западных
учеников, сохранивших все качества тела до глубокой
старости.
Сарвангасана не имеет нежелательных эффектов. Давно
утраченная юность, жизненная сила и уже растраченная энергия
вливаются в тела людей старого возраста, которые чувствуют,
что они как бы родились вновь. Восстанавливается
функционирование желез, не имеющих выводного протока,
которые расстроились в результате ненормальной деятельности
щитовидной железы и организм в борьбе с начинающимися
болезнями излучает новую силу. Сарвангасана является
наиболее возрождающим и расслабляющим упражнением для
нервной системы.

20. В и п а р и т а - к а р а н и . П о з а
с о г н у т о й с в е ч и .
"Випарита" - по-санскритски означает "обратный",
"перевернутый", а "карани" - эффект. Три эффекта
сопровождают эту асану.
1. Обратная радиация из космического пространства.
2. Поза тела. 3. Обратный эффект времени. Стоя на ногах, мы
стареем, находясь в этой позе, мы становимся моложе.
В ы п о л н е н и е . Фото 41. Лежа на спине, медленно
вдыхаем и поднимаем ноги вверх и, поддерживая бедра руками,
постепенно поднимаем туловище, пока оно не будет опираться
на плечи. Ноги остаются наклоненными к туловищу и заходят за
голову и именно в этом отличие этой позы от сарвангасаны.
Руки поддерживают бедра, а не туловище, как в сарвангасане.
Медленно дышим животом и это предохраняет от усиленного
притока крови к голове. В промежутках выполняем дживабандху
3-4 раза /см. Симхасану/. Медленно опускаемся на пол,
успокаиваемся и расслабляем себя полным дыханием, прежде,
чем встать.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Подобен
очень эффекту сарвангасаны. В индии это упражнение
используется для лечения зоба, базедовой болезни и даже
слабоумия в детстве. При регулярной практике устраняются
болезни органов дыхания. Во многих случаях излечивается
тонзиллит и простуда или они быстро заканчиваются. Хорошо
для женщин, разглаживаются морщины лица или даже
уничтожаются. Эта асана направляет поток крови к коже и
мышцам лица и лучше электрического или любого другого
массажа.

21. С и р ш а с а н а . С т о й к а н а
г о л о в е .
Эта поза является третьей из наиболее важных асан.
"Сирше" о-санскритски значит "голова" и можем поэтому
говорить об этой позе, как о стойке йогов на голове.
В ы п о л н е н и е . Фото 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48.
Становимся на колени, переплетаем пальцы и кладем руки на
пол перед собой. Наклоняясь вперед, кладем голову затылком
на пальцы. Упираясь в пол пальцами ног, поднимаем бедра
вверх. Затем поднимаем ноги, сгибая их в коленях и держа
равновесие на голове. Медленно выпрямляем ноги и тем самым
устанавливаем тело вертикально. Остаемся в этом положении до
тех пор, пока не почувствуем напряжения. Дышим спокойно и
медленно. Для возвращения в исходное положение необходимо
согнуть ноги в коленях и опуститься на колени на пол. В этом
положении занимаем позу для отдыха: сжав кулаки, ставим один
кулак на другой и лбом опираемся о верхний кулак. Очень
важно не падать со стойки внезапно, так как это может свести
к нулю пользу упражнения. Поэтому не следует сразу вставать
с промежуточной позы отдыха. Необходимо подождать несколько
секунд для того, чтобы восстановилась нормальная циркуляция
крови.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Эта асана
отличается от двух предыдущих тем, что мозг обильно
снабжается кровью и праной.
Наиболее важный орган нашего земного существования -
мозг. Это место нашего сознания, мощной силы, от которой
зависит существование человека. И все же как мало внимания
мы уделяем ему.
Напомним, что наши умственные способности, зрение,
слух, функционирование других органов чувств, точность во
времени в доли секунды, вся наша нервная система,
собственное движение /конечности/, сила половых органов -
все это зависит от нервных центров в нашей голове!
Для всех - это упражнение является для детей залогом
развития мозга, а для взрослых - поддержанием умственного
здоровья.
Во время нашей обычной деятельности сердце поднимает
кровь к голове, действуя против силы тяжести. Если мы лежим,
то эта задача облегчается. Однако, привычка цивизилованных
людей класть голову на подушку мешает крови поступать в мозг
при отдыхе и не дает ему правильного питания. Большинство
нервных расстройств вызвано плохим питанием мозга. Сначала
мы чувствуем легкую усталость, затем начинает слабеть
память, голова и руки начинают трястись, наше зрение, слух,
и другие чувства притупляются. За этим следует расстройство
чувства равновесия вазомоторных органов, неврастения,
истерия, меланхолия, подавленное состояние, клаустрофобия и
др. Фобии и, наконец, тысячи других расстройств, которые
начались из-за плохого снабжения мозга.
С помощью этого упражнения происходит чудо. Одна вещь
является несомненной: тем, кто страдает от повышенного
кровяного давления, нельзя делать стойку и две другие
инвертные асаны. Необходимо сначала другими асанами снизить
давление, а затем делать эти три наиболее полезные асаны.
Здоровому человеку можно делать стойку - от этого только
польза.
Наконец, эти три упражнения, кроме перечисленных
эффектов, дают и следующие потрясающие результаты.
Западная медицина уверена, что наш мозг содержит
нервные центры, которые не используются людьми со средним
развитием. Медицинская наука еще не открыла их назначения.
Эти центры известны индийским йогам, так как и известно в
течение долгих тысяч лет, как пробуждать и активизировать
их. Все упражнения йогов, особенно три асаны /свеча,
согнутая свеча, стойка/, хотим мы этого или нет, пробуждают
эти центры и дают нам качества, которые были нам неизвестны.
Обычные люди даже не верят, что такие качества могут быть
достигнуты. Такие качества включают телепатическую связь,
ясновидение, видение прошлого и будущего и др., так
называемые оккультные силы. Эти последние достижимы каждым,
кто серьезно практикует асаны хатха-йоги. Каждый, кто
сомневается, может убедиться в этом, как только он найдет
время и терпение для того, чтобы развить эти нервные центры,
лежащие за пределами, достижимыми средним человеком! В этой
связи смотри также терапевтический эффект сарвангасаны, йоги
называют ее "королевой асан".

22. Х а л а с а н а /п о з а п л у г а / -
п о з а , о б р а т н а я к п о з е з м е и .
Эта асана называется поза плуга, так как напоминает
индийский плуг. "Хала" - по-санскритски - плуг.
В ы п о л н е н и е . Фото 49, 50, 51. Лежа на спине с
вытянутыми руками, ладонями вниз, медленно выдыхаем и
поднимаем ноги, как при выполнении "випарита-карани", но
заносим ноги далеко за голову, пока они не коснутся пальцами
пола. Руки остаются лежать на полу ладонями вниз. Это первая
фаза халасаны. Вначале остаемся в этой позе от 10 до 15
секунд, дыша медленно и регулярно. Вторая фаза более
трудная. В первой фазе касаемся пальцами ног пола вблизи
головы. Во второй фазе ноги передвигаем дальше от головы.
Дышим глубоко и обращаем внимание на то, чтобы не сгибались
ноги в коленях. В этом положении вес тела полностью
переносится на верхнюю часть позвоночника. В третьей фазе
вес тела полностью поддерживается позвонками шеи, а весь
позвоночник участвует в упражнении. В третьей фазе ноги
заносим еще дальше за голову, а руки перекладываем под шею,
колени держим согнутыми. Остаемся в этом положении несколько
секунд, пока не почувствуем напряжения. Затем медленно
перекатываемся в исходное положение, лежа на полу.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Среди ра-
зличных асан бхайджангасана, дханурасана /змея, лук/ и
салабхасана /кузнечик/ вызывают сжатие внешней стороны
позвоночника и напряжение внутренней стороны. Халасана и
пашимотасана дают обратный эффект, сжимая внутреннюю сторону
позвоночника и напрягая внешнюю. При этом циркуляция крови
тщательно освежается и свежая кровь приливает к важным
нервным центрам вдоль позвоночника. Это упражнение дает
положительный эффект на все позвонки, так как в различных
фазах различная часть позвоночника подвергается сжатию и
растяжению. Этим об'ясняется поразительный эффект халасаны.
С помощью халасаны легко устранить усталость или истощение.
Мы немедленно почувствуем себя освеженными и вновь
восстановившими силу. Упражнение оказывает хорошее влияние
не только на нервы спинного мозга, но и на сам позвоночник.
Лица, у которых позвонки вышли из нужного положения за
счет сидячего образа жизни, могут восстановить нормальный
позвоночник этим упражнением. Дети с дефектами позвоночника
приобретают нормальный позвоночник. Симметрия тела,
одновременно вырабатывающиеся положительный и отрицательный
токи, приходят в равновесие. Напрягающие и сгибающие мышцы
спины восстанавливаются и усиливаются. Органы живота
находятся под большим давлением и обильно снабжаются кровью.
Это упражнение оказывает возрождающий эффект на половые
органы, поджелудочную железу, печень, селезенку, почки и
надпочечные железы.
Опыт показывает, что халасана устраняет расстройство
менструаций и излечивает тяжелые случаи диабета без лечения
инсулином. Предотвращаются жировые отложения и полнота
живота и бедер полностью исчезает. Таким образом, актеры и
актрисы, которые должны заботиться о фигуре, должны делать
халасану ежедневно. Сильный эффект халасана оказывает на
органы грудной клетки и органы шеи. Вся система желез,
включая железы мозга, возрождается благодаря взаимной связи
этих желез. Асана стимулирует деятельность мозга и
излечивает расстройства, вызванные анемией мозга. Головная
боль часто исчезает немедленно. Лучшее упражнение для
развития позвоночника и нервов спины.
Лица с жестким позвоночником должны выполнять эту асану
осторожно. Необходимо сгибаться осторожно и медленно, не
сразу, для того, чтобы мускулы не напрягались сильно и не
повреждались. Несколько недель упорной практики, и даже
самый жесткий позвоночник начинает становиться гибким.

23. Б р у - м е д ь я д р и ш т а . (фиксация
глаз на точку между бровями)
Н а с а г р а - д р и ш т а . (фиксация глаз на
кончике носа)
П о в о р о т г л а з . В р а щ е н и е г л а-
з а .
Это четыре отличных упражнения для сохранения отличного
зрения и развития способности к концентрации.
Первое упражнение выполняется следующим образом. Сидя в
позе падмасаны /лотоса/, делаем глубокий вдох, затем дышим
равномерно и смотрим на точку между бровями, т.Е. Направляем
взгляд на точку над переносицей. Если мы слегка устали, то
отдыхаем некоторое время и повторяем упражнение, но на этот
раз смотрим на кончик носа. В этом положении дышим
равномерно, пока не почувствуем усталости. Затем выдыхаем и
отдыхаем.
Сразу же после этого упражнения хорошо выполнить два
следующих упражнения, которые укрепляют глаза самым сильным
образом и которые, если их выполнять ежедневно, помогают
сохранить юношескую свежую эластичность глаз до старого
возраста.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12